簡易頭部按摩法

生活中我們經常會出現一些頭部疾病，也會伴隨著一些頭痛、頭暈的問題。這是因為我們大腦出現疲勞或者身體出現問題。其實在我們的頭部是存在很多的穴位的，這些穴位如果經常按摩的話會起到一定的作用。那么你知道如何進行按摩嗎？一起看看吧！

通過這些頭部推拿按摩，可以緩解我們的頭部疼痛，通過學習希望大家可以了解到更多的養生方法。

1.開天目

用拇指指面按于印堂穴（位于兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替、有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

2.推前額

用拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

3.點按攢竹、魚腰及太陽三穴

用雙手拇指指端持續用力，作用于攢竹穴（位于眉毛內側端）、魚腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處）。持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清，可適當用力;如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。

4.點按四白及迎香二穴

用雙手拇指指端持續用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴，持續數秒或半分鐘。

頭部按摩五步法

1.推擦腦額

用拇指或掌心按于兩眉前額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2.梳摩頭頂

雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

3.叩頭、揉發根

然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

4.干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦。如果想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5.輕拍臉部

一次頭皮保養勝過敷臉6次

頭皮的部位與身體的關系

研究報告顯示，一次頭皮保養的重要性勝過敷臉6次。缺乏頭皮護理，護發工作只完成了一半。健康美發，始于頭皮！

如果將我們的頭發比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原，頭皮則是決定頭發美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積為650～700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚2倍，大部分角質層厚而致密。頭皮暴露于自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等。

從頭皮的構造看，最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲，一旦受到損害，將會產生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層，則為頭發提供極為重要的滋養成分，如果它遭到破壞，油脂分泌失衡、光澤度不佳，甚至白發、脫發等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了，它直接關系到頭發的生長和新陳代謝。

手抓頭按摩：調節皮膚分泌消除疲勞

具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際;再從后向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。