生活中我們經常會出現一些頭部疾病,也會伴隨著一些頭痛、頭暈的問題。這是因為我們大腦出現疲勞或者身體出現問題。其實在我們的頭部是存在很多的穴位的,這些穴位如果經常按摩的話會起到一定的作用。那么你知道如何進行按摩嗎?一起看看吧!
通過這些頭部推拿按摩,可以緩解我們的頭部疼痛,通過學習希望大家可以了解到更多的養生方法。
1.開天目
用拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚,以前臂帶動手指,自下而上,做雙手交替、有節律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度。
2.推前額
用拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
3.點按攢竹、魚腰及太陽三穴
用雙手拇指指端持續用力,作用于攢竹穴(位于眉毛內側端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清,可適當用力;如失眠則不宜用力,應以輕揉為主。
4.點按四白及迎香二穴
用雙手拇指指端持續用力,作用于四白穴(位于瞳孔直下,正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴,持續數秒或半分鐘。
頭部按摩五步法
1.推擦腦額
用拇指或掌心按于兩眉前額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
2.梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側,稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
3.叩頭、揉發根
然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個頭部10余次,也可用梳子代替。
4.干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦。如果想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5.輕拍臉部
一次頭皮保養勝過敷臉6次
頭皮的部位與身體的關系
研究報告顯示,一次頭皮保養的重要性勝過敷臉6次。缺乏頭皮護理,護發工作只完成了一半。健康美發,始于頭皮!
如果將我們的頭發比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原,頭皮則是決定頭發美麗與否的根本。一般來說,健康成人的頭皮面積為650~700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比,頭皮表皮角化及更新速度比較快,約是其他皮膚2倍,大部分角質層厚而致密。頭皮暴露于自然環境中,受到多種因素的影響,包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等。
從頭皮的構造看,最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲,一旦受到損害,將會產生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層,則為頭發提供極為重要的滋養成分,如果它遭到破壞,油脂分泌失衡、光澤度不佳,甚至白發、脫發等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了,它直接關系到頭發的生長和新陳代謝。
手抓頭按摩:調節皮膚分泌消除疲勞
具體操作方法:手心向內,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發抓起,由前向后,經頭頂至后發際;再從后向前,循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中于這個穴位,并且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。