“跑得快死得快”說法靠譜嗎

據不完全統計，2015年在我國各地將舉行四十余場各類馬拉松比賽。隨著人們健康意識的增強，“跑步熱”在國內初興。然而，近日一則“跑得快死得快？跑得多死得多？”的“研究成果”在朋友圈瘋傳，給“跑步熱”潑了一盆冷水。這種說法到底靠譜嗎？

丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研。研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛好者，對比組是413位每日久坐、不參加運動的人，在12年的追蹤中，跑步者組已有128人死亡，不運動組里死亡28人，前者的死亡率要遠高于后者。消息一出立即引起了不少“跑步愛好者”的擔心：這到底靠不靠譜？

“無論是什么運動，過度肯定有害。跑步過度，同樣會加重心臟負擔。”山東省千佛山醫院心內專家蔡衛東主任表示，跑步過度確實可能起到適得其反的作用，不僅不能鍛煉身體，反而可能增加健康風險。蔡衛東建議，跑步時應該將心跳控制在一定范圍，最好不要超過每個人的最大運動心率。只有這樣才能在保障安全的基礎上起到鍛煉身體的作用。這就要求控制跑步量、跑步時間、跑步速度等。

丹麥這項持續十幾年的研究也表示，過量運動，會讓心臟負擔過重，從而造成心臟與主動脈的結構變化，引發猝死危險。馬拉松不斷發生選手猝死事件，也一定程度上印證了這個結論。

過度跑步除了會傷“心”，還可能會損傷關節等其他方面。濟南市中醫醫院骨傷科專家張寶峰表示，人體過度跑步就和汽車過度行駛的道理差不多，過度跑步會對關節軟骨面有一定的磨損，容易導致退變性關節炎等疾病。如果是中老年人，這種磨損可能會更甚。

專家表示，想既鍛煉身體又無副作用，每個人要選擇適合自己的跑步量、跑步時間、跑步距離以及跑步速度等。？笪摘自《齊魯晚報》