夏季“降火”須有的放矢

夏季，悶熱、濕熱的天氣逐漸增多，不少人會出現“上火”的情況。但“降火”不能盲目，必須有的放矢，這樣才能有效。

一般來說，可以根據身體部位把“上火”分為三類，即頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”；時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸、呃氣上逆、脘腹脹滿等中間部位的叫“中焦火”；便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

上焦火：喝點百合枸杞綠豆湯 到了夏天，很多人尤其是年輕人喜歡熬夜。但夜間應該是陽氣下降，陰氣上升，需安靜入睡的時段，若到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發潰瘍等。祛心火，平時可以用枸杞20克，干百合20克，綠豆20克煮成“百合枸杞綠豆湯”。

中焦火：喝碗黃瓜湯 夏季吃宵夜、喝啤酒次數多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發“中焦火”，特別是“胃火”。

“胃火”調節應當遵循清熱、清滯的原則，飲食要節制，太過熱的東西少吃，甜膩的食物少吃，同時增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。也可以用黃瓜50克、大米100克做成黃瓜粥。

下焦火：按揉兩穴位 天熱人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易導致下焦出現“火情”，誘發便秘等癥狀。

夏季除了多飲水外，還可以經常按揉兩個穴位。第一個是照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不宜太長，5～10分鐘即可。第二個是涌泉穴，即腳底板中心，用拇指以較強的氣力揉20～30次，然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好。