拍打養生也講究順序

如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千萬別覺得奇怪，他們是在進行拍打養生。廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華介紹，通過拍打全身來健身自古以來就有，身體有很多穴位、經絡，經常拍打的確能起到舒筋活血的保健功效。然而，許多人的“自拍”方式五花八門，到底要怎么拍才正確？讓陳秀華主任來告訴你。

拍打的部位是不是可以隨心所欲？陳秀華介紹，拍打養生也是要講究章法的。“要順著經脈的走向拍。例如拍打手臂內側，應從上往下拍打；而拍打手臂外側時，則反過來，要從下往上拍打。拍打雙腿外側時，應從上而下，而雙腿內側則從下往上。”陳秀華說，這也是根據中醫的陰升陽降的理論為依據。只有拍打順序正確，才能讓氣血運行更順暢，效果更好。

另外，拍打時也有一定的技巧。除了拍打相應的部位，我們所用的拍打“工具”——手，也是分布著許多穴位，因此拍手也是其中常見的一種養生方式。拍打時的著力點要注意，一般在掌心。這里有勞宮穴，屬手厥陰心包經，經常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。

陳秀華建議拍打前要先活動一下，注意控制拍打力度，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可。別看別人拍打的時候聲音很響，其實注重技巧了是只響不痛。特別是拍打腹背時多用虛掌——手心稍微拱起來。千萬別實著用力拍，反而可能會傷到且感覺疼痛，患有骨質疏松的老年人用力拍打還可能導致骨折。若是起痧了，即皮下出現小的出血點，建議等該部位的痧退了才繼續拍打?！?br>