絕不讓你的身體“忍痛偷生”

36歲的袁圓，來(lái)月經(jīng)前下腹都會(huì)出現(xiàn)墜脹和嚴(yán)重疼痛感，而且要持續(xù)好幾天才會(huì)消失，除疼痛之外，還伴有月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、尿頻、尿急等癥狀，最初她還不以為然，可漸漸地疼痛常常存在于不同時(shí)期，且與是否來(lái)月經(jīng)無(wú)關(guān)。去醫(yī)院檢查，結(jié)果診斷袁圓患上了子宮內(nèi)膜異位癥，主要由于痛經(jīng)這種慢性盆腔疼痛發(fā)生病變引起的。

其實(shí)，痛經(jīng)只是盆腔疼痛中的一種，如果女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)定期或不定期的下腹部（盆腔區(qū)域）疼痛，那么多數(shù)染上了盆腔痛。這種疼痛分為急性和慢性，是一種常見(jiàn)的婦科癥狀，起源于盆腔內(nèi)或盆腔外器官的病變，或繼發(fā)于一種全身性疾病，甚至找不到原因，但卻危害著女性各個(gè)時(shí)期的健康，讓人痛苦不堪。

急性盆腔痛預(yù)示的疾病

當(dāng)你出現(xiàn)突然性的下腹持續(xù)疼痛時(shí)，則可能患有以下幾類(lèi)急性疾病的一種或幾種。

1.急性盆腔炎

急性盆腔炎包括急性子宮內(nèi)膜炎、急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔結(jié)締組織炎等，導(dǎo)致的盆腔疼痛往往表現(xiàn)為下腹部雙側(cè)持續(xù)性劇烈疼痛，伴隨著腰酸，有時(shí)可發(fā)現(xiàn)下腹部有包塊，觸壓會(huì)感到異常疼痛。另外，患者會(huì)出現(xiàn)白帶增多，呈膿性，有臭味，有時(shí)還可見(jiàn)不規(guī)則陰道出血。

2.急性闌尾炎

如發(fā)生從上腹部開(kāi)始，經(jīng)臍周轉(zhuǎn)至右下腹的持續(xù)性疼痛，則有可能是患了急性闌尾炎。

3.卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)

當(dāng)下腹部一側(cè)突然發(fā)生持續(xù)性劇烈絞痛，并常伴有惡心與嘔吐，可能警示發(fā)生了卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、卵巢囊腫出血或囊腫破裂。

慢性盆腔痛的危險(xiǎn)信號(hào)

一些研究顯示，有1/7的女性患有慢性盆腔痛，它是許多婦科疾病和全身性疾病的主要癥狀，預(yù)示著可能患有生殖器官慢性炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔淤血綜合征等。

1.生殖器慢性炎癥

如果長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性交后及月經(jīng)期加重，常伴白帶增多，那么，你可要當(dāng)心慢性子宮頸炎。若長(zhǎng)期出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，并于勞累、性交后或月經(jīng)前后加重，常伴月經(jīng)失調(diào)、疲乏無(wú)力，則可能是慢性盆腔炎。

2.子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜異位癥的早期常表現(xiàn)出繼發(fā)性逐漸加重的痛經(jīng)。其引起的周期性疼痛始于月經(jīng)前數(shù)天，并持續(xù)于最初幾天。然而，此病發(fā)展成慢性時(shí)，疼痛常常存在于不同時(shí)期，且與月經(jīng)無(wú)關(guān)。

3.盆腔淤血綜合征

如果發(fā)生下腹部疼痛、低位腰痛、極度疲勞感、瘀血性痛經(jīng)和經(jīng)前期乳房痛，并往往在月經(jīng)前數(shù)天疼痛加重，來(lái)潮后第一、二天減輕，在站立一段時(shí)間后及跑、跳或突然坐下時(shí)疼痛加重，則可能是患了盆腔淤血綜合征。

●運(yùn)動(dòng)篇

想趕走盆腔痛，最有效的方法是持續(xù)每日做運(yùn)動(dòng)，由于生活節(jié)奏日益緊張，平日里很難抽出固定的時(shí)間去健身房健身，不過(guò)你可以集中周末的時(shí)間在家里自行運(yùn)動(dòng)。

1.先屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。

2.將上半身及兩手臂向左方輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然后反方向重復(fù)做5次。

3.然后，整個(gè)人身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。

4.一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動(dòng)，連續(xù)呼吸3～4口氣才完全將雙腿放下，反復(fù)做7～8分鐘。每周鍛煉3～5次。

●按摩篇

1.患者仰臥，雙膝屈曲。

2.雙手虎口張開(kāi)成三角形置于腹部，由內(nèi)而外打圈按摩，重復(fù)6～7次。

3.然后雙手提拿小腹部5～6次，痛點(diǎn)部位多施手法。

優(yōu)良習(xí)慣預(yù)防盆腔痛

*注意個(gè)人衛(wèi)生，保持會(huì)陰部清潔、干燥，杜絕各種感染途徑。每晚用清水清洗外陰，做到專(zhuān)人專(zhuān)盆，同時(shí)要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。

*起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期從事站立或坐位女性朋友，休息或睡眠時(shí)避免習(xí)慣性仰臥位，提倡兩側(cè)交替?zhèn)扰P位，預(yù)防盆腔靜脈瘀血的發(fā)生。臥床休息或睡眠時(shí)，不同的姿式對(duì)消除疲勞，改善盆腔血液循環(huán)有不同的效果。

*多喝水。盆腔疼痛容易導(dǎo)致身體發(fā)熱，所以要注意多喝水以降低體溫。

（編輯/李穎）