馬三立，不開心時給自己說一段

留望山人

馬三立是我國著名的相聲大師，年過八旬仍登臺演出，活到九十歲才仙逝。馬三立不僅對藝術精益求精，對養生保健也有一套理論，他提出的“動、靜、學、樂”四字養生法，值得我們借鑒。

動

每天做一遍自編的健身操，以活動筋骨；早晚堅持外出散步，從不間斷；經常做各種家務，使自己的身體經常處于運動之中，手腳靈活，舞臺動作豐富多彩。

靜

通過安靜調節身心，保存體內能量，他經常閉門謝客，使自己有一個安靜的、不受外人打擾的養生環境，每天靜坐兩小時，渾身放松，安心養神。此外，每天保證8小時睡眠。

學

馬三立認為，學無止境，要活到老，學到老，用到老。正是這種勤奮的學習精神，使他老而不衰。

樂

自尋樂趣是馬三立健康長壽的秘訣。20世紀50年代，馬老被打成了“右派”，遭批斗、蹲牛棚，都沒有使他失去生活的信心，他拿得起、放得下，寵辱不驚。在心情特別不好的時候，他會給自己說個笑話，開開心。馬老曾經說過：“養生之道不少，最重要的是心胸開朗，首先是不找氣生，自己消氣。”

（摘自《生命時報》）