熬夜危害大 具體有哪些

楊璞

增加乳腺癌風險

加拿大一項醫學研究發現，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍。此前，加拿大皇后大學的研究人員對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較，結果顯示，與其他女性相比，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了兩倍，這說明熬夜對于患乳腺癌有著直接的影響。中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。

增加胃癌幾率

香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。

易“傷心”

美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7～9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。睡眠與心律失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。

降低免疫力

美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。研究者美國得克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士于肖飛說：“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機體免疫系統，也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預防免疫疾病。”中醫認為“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利于血液回肝解毒。

易做噩夢

美國“趣味科學”網報道，《睡眠與生物節律》雜志刊登的一項新研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢。研究中，土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，并利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關系。

易發胖

每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

易抑郁

美國俄亥俄州立大學醫學中心的研究發現，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關閉電腦電視，可能增加患抑郁癥的風險。該中心的神經學家們將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下4周時間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機屏幕的亮度相當，并與正常作息的對照組進行對比，發現置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。

對大腦傷害大

瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對于維持腦部健康是至關重要的。