大學(xué)生課外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式研究

李 敏

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘，476000)

大學(xué)生課外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式研究

李 敏

(商丘師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 商丘，476000)

針對(duì)在相關(guān)法律、法規(guī)的相繼頒布實(shí)施，學(xué)校體育改革逐步前行的社會(huì)背景下大學(xué)生體質(zhì)下降的問(wèn)題，研究和分析了大學(xué)生課外體育鍛煉行為，指出大學(xué)生課外體育鍛煉行為中存在不夠重視強(qiáng)身健體功能、運(yùn)動(dòng)不足、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇過(guò)于自主等問(wèn)題，提出提高大學(xué)生體質(zhì)的有效辦法是課外體育鍛煉采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式.采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式可以保證大學(xué)生課外體育鍛煉的科學(xué)性，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)而貫徹以人為本、健康第一的思想，從而培養(yǎng)大學(xué)生終身體育能力.

大學(xué)生； 體質(zhì)； 運(yùn)動(dòng)處方； 模式

在一些相關(guān)文件、法律、法規(guī)的相繼頒布實(shí)施，學(xué)校體育改革進(jìn)行如火如荼的背景下，大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研等結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)擁有相對(duì)充裕的鍛煉時(shí)間、器材場(chǎng)地、專業(yè)指導(dǎo)教師的大學(xué)生們身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降，肥胖和超重檢出率繼續(xù)增加[1-6].大學(xué)生經(jīng)過(guò)了小學(xué)、初中、高中等較長(zhǎng)時(shí)期學(xué)校體育的教育的情況下，體質(zhì)卻持續(xù)下降的現(xiàn)狀不得不令人深思.課外體育鍛煉是指在課余時(shí)間里學(xué)生運(yùn)用各種體育手段和方法，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)身心健康、豐富課余文化生活等為目的的身體活動(dòng)[1].課外體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的重要途徑，對(duì)改善大學(xué)生的體質(zhì)具有重要的影響.因此，研究分析大學(xué)生課外體育鍛煉的行為，尋找提高大學(xué)生體質(zhì)的有效干預(yù)措施具有重要的意義.

1 現(xiàn)階段大學(xué)生課外體育鍛煉行為

鍛煉動(dòng)機(jī)是體育鍛煉行為的發(fā)動(dòng)和維持的重要內(nèi)部力量，對(duì)課外體育鍛煉行為具有重要影響.由表1可見，大學(xué)生對(duì)于課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是呈多元化的，排在前三位的主要是強(qiáng)身健體、娛樂(lè)和豐富生活[1-6].雖然大多學(xué)生把強(qiáng)身健體的動(dòng)機(jī)排在第一，但仍有相當(dāng)一部分大學(xué)生沒(méi)有把強(qiáng)身健體作為自己鍛煉的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有選擇這種動(dòng)機(jī)并不表明這些學(xué)生不需要強(qiáng)身健體，大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的調(diào)查結(jié)果也表明了這一點(diǎn).一些研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)體質(zhì)監(jiān)測(cè)的目的及自身健康狀況并沒(méi)有足夠的了解，認(rèn)為體育達(dá)標(biāo)了身體就是健康了就不需要運(yùn)動(dòng)了，這也許是一些大學(xué)生不把強(qiáng)身健體作為鍛煉的動(dòng)機(jī)的主要原因.其實(shí)從生理學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，各項(xiàng)身體素質(zhì)在達(dá)到高峰期后就會(huì)出現(xiàn)緩慢下降[7].而運(yùn)動(dòng)不足不僅增加患病的幾率，而且是許多慢性疾病的劊子手.實(shí)際上對(duì)于任何個(gè)體來(lái)說(shuō)體育的根本屬性是“增強(qiáng)體質(zhì)”，忽略這種根本就是本末倒置，就不可能堅(jiān)持終身體育.此外，有部分大學(xué)生選擇應(yīng)付體育測(cè)試也表明體育達(dá)標(biāo)這種強(qiáng)制性措施確實(shí)促進(jìn)了大學(xué)生參加體育鍛煉，其強(qiáng)制實(shí)施確實(shí)具有必要性.另外，這種目的選擇的人數(shù)不多也提示學(xué)校在課外體育鍛煉管理上應(yīng)增加強(qiáng)制性，以促進(jìn)大學(xué)生參與鍛煉，因?yàn)橹挥写髮W(xué)生參與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，并從中受益，才可養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣.

表1 大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

吳謀林[1](2010)李培慶[2](2010)牟晉京[3](2010)劉園園[4](2011)許曉峰[5](2011)楊士金[6](2012)強(qiáng)身健體男73．28/175．1/167．1/133．2/183．43/174．0/1女70．57/168．87/178．7/18．7/579．25/168．0/1應(yīng)付考試男10．16/1313．98/551．6/25．1/527．88/414．1/8女10．0/1326．53/460．2/28．1/562．84/420．3/8

注：表1中數(shù)據(jù)為各選項(xiàng)所占樣本量的百分比(%)及排列次序

運(yùn)動(dòng)量也就是運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，是運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的刺激的大小，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究來(lái)說(shuō)只有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才會(huì)對(duì)人體造成一定的刺激，人體機(jī)能才會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性變化，運(yùn)動(dòng)量適宜，機(jī)能提高，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)對(duì)人體造成損害，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)量的大小決定了體育鍛煉的效果.體育人口要求每周身體活動(dòng)頻度 3 次以上，每次身體活動(dòng)時(shí)間 30 min以上，每次身體活動(dòng)中等程度以上[8].“陽(yáng)光體育”也規(guī)定學(xué)生每天要運(yùn)動(dòng)1 h.可以說(shuō)無(wú)論是法規(guī)的要求還是體育人口的定義無(wú)非都是在體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量上給予一定的規(guī)定以保證鍛煉的效果.由表2和表3可見，一部分大學(xué)生課外體育鍛煉的頻率較低、持續(xù)時(shí)間較短.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中非常關(guān)鍵的一項(xiàng)指標(biāo)，可以說(shuō)強(qiáng)度的大小就是運(yùn)動(dòng)刺激的大小，決定了機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后的適應(yīng)，目前對(duì)于大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度的調(diào)查較少，這可能和大多學(xué)生從主觀判定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小有關(guān).從表3來(lái)看高校大學(xué)生雖然一半學(xué)生采用中等以上的強(qiáng)度進(jìn)行課外體育鍛煉，但仍有相當(dāng)一部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適宜，或過(guò)大或過(guò)小.因此，運(yùn)動(dòng)量不足可能也是大學(xué)生體質(zhì)得不到改善的一個(gè)重要原因.

表2 大學(xué)生課外體育鍛煉的頻率和時(shí)間狀況

吳謀林[1]李培慶[2]牟晉京[3]劉園園[4]喬佳[9]李登輝[10](2010)(2010)(2010)(2010)(2010)(2011)頻率≥3次/周44．7429．94．6537．017．337．01時(shí)間≥30min 62．3961．668．1168．152．6974．67

注：表2中數(shù)據(jù)為各選項(xiàng)所占樣本量的百分比(%).

表3 大學(xué)生課外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度狀況

大強(qiáng)度中等強(qiáng)度小強(qiáng)度無(wú)感覺(jué)史小英[11](2008)15．067．111．56．2江 栗[12](2009)7．856．428．74．7吳謀林[1](2010)21．2853．9120．414．50

注：表3中數(shù)據(jù)為各選項(xiàng)所占樣本量的百分比(%).

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也就是鍛煉的手段和方法，從目前的研究來(lái)看，男大學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目排在第一的為球類(籃球或足球)，女生為小球或?yàn)轶w育舞蹈[1-6].可以說(shuō)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，大學(xué)生大都掌握了一到兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，為大學(xué)生提高身心健康及終身體育能力打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).但表4中反映出具有較高健身價(jià)值，而且不需要特殊學(xué)習(xí)的田徑項(xiàng)目選擇率卻很低，可能是由于高校在教學(xué)過(guò)程中過(guò)分重視技能的培養(yǎng)，而忽略了田徑項(xiàng)目重要性.其實(shí)，走跑是提高心肺耐力最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在缺少場(chǎng)地器材的情況下,進(jìn)行跑步或散步是一種簡(jiǎn)便易行、實(shí)效性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說(shuō)在終身體育形成中田徑項(xiàng)目將會(huì)功不可沒(méi).另外，作為傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目如八段錦、太極拳等具有較高的健身價(jià)值，卻在大學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中未見調(diào)查或排序靠后，即使有一些選擇傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目也大多為武術(shù).選擇這種動(dòng)機(jī)的學(xué)生也不排除是為了應(yīng)付技能考核.這在一定程度上表明對(duì)傳統(tǒng)體育特別是養(yǎng)生類項(xiàng)目的重視及宣傳力度不夠，應(yīng)該引起注意.從一些研究來(lái)看場(chǎng)地設(shè)施是影響全民健身運(yùn)動(dòng)開展的一項(xiàng)重要因素，體育鍛煉時(shí)從興趣出發(fā)或?yàn)榱梭w驗(yàn)新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所帶來(lái)的樂(lè)趣或者迎合同伴的興趣等原因而選擇了一些項(xiàng)目是可以理解的，但是提倡和鼓勵(lì)學(xué)生參與一些適宜的徒手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于提高身心健康和終身體育的維持具有重要的意義.

表4 大學(xué)生課外體育鍛煉田徑與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目參與狀況

史小英[11]劉生杰等[13]徐剛[14]許曉峰[5]安翠翠[15]李登輝[10](2008)(2007)(2011)(2011)(2011)(2011)田徑男12．9/1015．0/333．1/422．22/122．7/642．86/2女16．4/727．7/155．6/227．01/125．7/456．69/1傳統(tǒng)體育男19．8/78．3/56．8/138．35/55．5/163．90/10女11．6/85，3/81．2/137．20/73．2/171．08/12

注：表4中數(shù)據(jù)為各選項(xiàng)所占樣本量的百分比(%)及排列次序.

2 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式

如上所述，大學(xué)生課外體育鍛煉行為存在著一定的問(wèn)題，這可能和大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降具有一定的關(guān)系.那么如何進(jìn)行課外體育活動(dòng)教學(xué)改革，有效提高大學(xué)生的體質(zhì)就成為緊迫的課題.2002年教育部頒發(fā)的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》(以下簡(jiǎn)稱綱要)指出：要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外( 社會(huì)、野外) 活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等納入體育課程, 形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu).運(yùn)動(dòng)處方是對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體力測(cè)驗(yàn)，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉達(dá)到健身或治病的目的[16].大學(xué)生課外體育鍛煉采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式可以有效的解決大學(xué)生體質(zhì)下降及在課外體育鍛煉中所存在的一些問(wèn)題.

2.1 實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的必要性

2.1.1 保證了大學(xué)生課外體育鍛煉的科學(xué)性，有利于增強(qiáng)體質(zhì)

我國(guó)體育工作、學(xué)校體育工作的指導(dǎo)方針是“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”.運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的指導(dǎo)思想是以“增強(qiáng)體質(zhì)”為本的體育教學(xué)指導(dǎo)思想，做到了學(xué)生有目的、有計(jì)劃、有步驟地鍛煉, 克服體育鍛煉時(shí)隨意性, 使課外體育鍛煉實(shí)現(xiàn)了科學(xué)化, 真正起到改善大學(xué)生的體質(zhì), 解決大學(xué)生體質(zhì)逐年下降的問(wèn)題.實(shí)踐也證明一些高校采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式進(jìn)行體育鍛煉后在提高大學(xué)生體質(zhì)、健康、心理、學(xué)業(yè)等方面均得到了令人滿意的發(fā)展[17,18].高校中體育弱勢(shì)群體學(xué)生是千差萬(wàn)別的，目前的大學(xué)體育教育通常或?qū)嵭忻庑拗疲蜷_設(shè)保健班，或根本沒(méi)有區(qū)別對(duì)待，而運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式可以從根本上解決這一點(diǎn)，從而提高或改善弱勢(shì)群體學(xué)生的體質(zhì).

2.1.2 有效貫徹了以人為本的教育理念，培養(yǎng)了大學(xué)生終身體育能力

運(yùn)動(dòng)處方的制訂是依照學(xué)生本人的年齡、性別、身體健康狀況、體適能及興趣愛(ài)好等特點(diǎn)量身制訂，在實(shí)施時(shí)可以激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，而在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施一段時(shí)間后的評(píng)定會(huì)使學(xué)生看到自己體質(zhì)提高，從而充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主觀能動(dòng)性，提高了學(xué)生鍛煉的自信心.運(yùn)動(dòng)處方模式教學(xué)實(shí)施中在教師的指導(dǎo)下學(xué)生本人可參與觀察、制訂自身運(yùn)動(dòng)處方過(guò)程中去，這樣學(xué)生不但學(xué)到了一些新的體育理論知識(shí)，也實(shí)踐了課堂內(nèi)容，培養(yǎng)了自我鍛煉的能力.此外，學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方實(shí)踐過(guò)程中通過(guò)不斷地自我監(jiān)控和自我評(píng)價(jià)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，掌握了科學(xué)鍛煉身體的理論和制訂運(yùn)動(dòng)處方的方法,有利于培養(yǎng)了大學(xué)生的體育鍛煉能力，為終身體育打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

2.1.3 便于對(duì)學(xué)生課外體育鍛煉狀況進(jìn)行有效的評(píng)價(jià)

《綱要》強(qiáng)調(diào)在體育課程教學(xué)中,對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)應(yīng)是對(duì)學(xué)習(xí)效果和過(guò)程的評(píng)價(jià).可惜此評(píng)價(jià)模式在課外體育教學(xué)中遲遲未能得以實(shí)現(xiàn), 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式在一定程度上可以實(shí)現(xiàn)這種評(píng)價(jià)模式.首先每一份運(yùn)動(dòng)處方制訂前都需要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查、健身診斷，體適能測(cè)定；其次，實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方過(guò)程中學(xué)生要進(jìn)行自我監(jiān)控、教師也要對(duì)運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行的情況進(jìn)行過(guò)程監(jiān)督；再者，運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉一定周期后需要調(diào)整，此時(shí)需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行再次功能評(píng)定，鍛煉效果的檢查.可以說(shuō)以上這些程序做到了動(dòng)態(tài)地評(píng)價(jià)學(xué)生課外體育鍛煉行為，真正將終結(jié)性評(píng)價(jià)與過(guò)程評(píng)價(jià)有機(jī)的結(jié)合起來(lái).

3 小 結(jié)

綜上所述,高等學(xué)校各級(jí)部門應(yīng)該重新重視課外體育鍛煉在大學(xué)學(xué)校體育中的重要作用及大學(xué)生在課外體育鍛煉行為的不合理因素，在繼續(xù)深化體育課程改革的同時(shí),著力于推進(jìn)大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化進(jìn)程.應(yīng)面向全體學(xué)生的課外體育鍛煉實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式，以保障課外體育鍛煉的科學(xué)性，提高大學(xué)生的體質(zhì)，在大學(xué)生邁向社會(huì)的最后一站內(nèi)為真正實(shí)現(xiàn)健康第一，終身體育的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

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[責(zé)任編輯：徐明忠]

Research on the exercise prescription teaching mode of undergraduate extracurricular activities

LI Min

(School of Sports Science, Shangqiu Normal University, Shangqiu 476000,China)

Though the reformation of school physical education is in progress along with some law and regulation documents promulgated.Undergraduate physical fitness is in the decrease.The study analyzed the extracurricular activities of undergraduate extracurricular activities.We found there are some problems, such as not taking body building seriously, insufficient exercise load and choosing exercise events casually.In order to improve the undergraduate physical fitness, exercise prescription teaching mode must be adopted.Then the scientificity of extracurricular activities, physical fitness improving are ensured.Students - oriented educational concept and Fitness First are carried.And so the ability of Lifelong PE is developed.

undergraduate; physical fitness; exercise prescription; mode

2015-01-06;

2015-03-03

河南省科技廳科研基金資助項(xiàng)目(132400410920)

李敏(1974-)，女，江蘇徐州人，商丘師范學(xué)院副教授，博士，主要從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的研究.

G811.37

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1672-3600(2015)12-0135-04