奔跑吧！別忘了帶上科學

青溪

日本人鐘愛耐力長跑

在亞洲國家中最愛跑步的，恐怕算是我們的近鄰日本了，千萬別小看他們，其實他們很能跑，也很執著，從全球著名的名古屋女子馬拉松賽事和東京箱根大學生馬拉松比賽中便可見一斑。

在寸土寸金的日本，熱愛跑步的人別出心裁，充分利用資源。他們把東京成田機場3號航站樓地面鋪設成藍色的標準田徑跑道，讓那些候機時無所事事的人活動起來，同時也讓一貫有些冷漠的機場變得更親切。

日本濃厚的跑步文化發端于女性，已持續近40年。有句俗話說：“中國大媽愛跳舞，日本大媽愛跑步。”日本大媽認為跑步不僅可以打發時間，發泄負面情緒，還能幫助人調整心情，增進健康，而且是對日本女性極為強調的忍耐力和意志力最為直接的錘煉。

跑步，特別是馬拉松長跑當然不是日本女人的專利，從其被稱之為一種文化便知，這是一項全民喜愛和積極參與的運動，日本皇太子和村上春樹都是經驗老到的馬拉松好手，長跑也是日本學校里最普及的一項運動。

日本人對長跑的熱愛貌似已到狂熱的地步，據說在日本的任何一個城市，每日不論何時何地都能看見正在跑步的人。譬如在東京，皇宮一帶是上班族最愛去的跑步場所，西裝筆挺的上班族一下班，就帶上跑步鞋、運動衣趕去那里跑步。

歐洲人青睞有氧變速跑

以熱愛體育聞名的歐洲人的口號是：“要健康，請跑步！”長期以來，跑步都被認為是人體進行全面鍛煉最有效的方法之一，也是歐洲最流行的健身方式。大約10年前，變速跑作為有氧健身方式受到青睞，一時風靡歐洲。

變速跑是一種速度游戲，訓練時運動員利用田野、樹林、沙地等自然環境，交替進行走、慢跑、快跑練習，同時根據自己的主觀感受，決定加速、減速的時間和距離。瑞典運動員黑格和安德森在接受該項訓練后，創造了20年不敗的神話，從此，變速跑成為歐洲跑步愛好者們最鐘情的跑步方法。

研究表明，人體運動的時候，能量來源主要為糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續時間較短，以消耗糖為主；如果運動速度慢、運動量適中、持續時間較長，以消耗脂肪為主。變速跑這種跑步方式忽快忽慢，正好把這兩種運動方式很好地結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的作用。

芬蘭的研究者發現，一位連續進行70分鐘變速跑的鍛煉者，在跑完后的15小時內，體內的脂肪仍在持續燃燒。美國斯基德莫爾學院一項長達1年的研究發現，那些在有氧運動的同時做高強度全身力量訓練的鍛煉者，可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。這恐怕是身形肥胖的歐洲人喜愛變速跑的另一個原因。

北美人借助跑步推廣慈善

北美自然環境好，境內有許多森林和海濱，美國和加拿大人熱愛大自然，只要天氣條件允許，不管天冷天熱、白天黑夜，他們都喜歡在戶外跑步。但這并不表示他們拒絕在室內跑步，相反，很多北美的家庭都備有跑步機，可以隨時在家里跑起來。而且北美健身房連鎖店很多，為了在惡劣的冰雪天氣中也不間斷跑步，他們也會充分利用這種社會資源。

除了鍛煉身體，跑步對于加拿大人還有特殊意義——慈善手段。這里不得不提到一位在加拿大國內家喻戶曉、在錢幣上與英國女王搶戲的人物——特里·福克斯。這個普通的年輕人，因骨癌右腿被截肢，但他身殘志堅，患病后立志以長跑的方式為癌癥研究籌款，他于1980年4月12日，戴著假肢，從加拿大最東邊、太平洋之濱的紐芬蘭圣約翰斯出發，預計在加拿大最西邊的溫哥華島上、一號公路零公里標志處結束長跑募捐。

一年后，年僅22歲的福克斯去世了，雖然壯志未酬，但他的慈善長跑并未停止。每年，加拿大人都在春天以“特里·福克斯長跑”的名義進行募捐。這項活動如今已成為加拿大中小學每年推廣跑步的傳統紀念方式，至今已經籌集到上億加元（1加元約合4.91元人民幣）用于癌癥研究。

加拿大人不但熱愛跑步，更熱衷通過跑步進行慈善活動。跑步不僅加強人與人之間的交流，更培養了加拿大人熱愛社會、熱心助人的美德，使得加拿大的社會風氣和諧友好，充滿愛的氣氛。