12個步驟不再尋找借口

（澳大利亞）阮泰　班超

尋找借口的習慣遠比其他事情更能削弱夢想。生活很少按計劃進行，但你若以借口回應只會將壞情況變得更糟糕。

做出解釋和尋找借口之間有著天壤之別。借口庇護我們的過失和羞愧，是避免更深層問題的保護膜。借口合理化我們的不良行為，造就平庸的人生。

下面的12個步驟可以永久清除你生活里的借口：

1.認識引起改變

你經常尋找借口嗎？連續七天，對自己任何合理化不良行為的企圖保持高度警惕，然后在日記上寫下來，同時寫出導致你尋找借口的事件。

2.除去批評

借口產生于消極的自我對話。當你心里出現自我批判以后，你會力爭辯解。除去自我批判也就除去了尋找借口的需要。

這樣做，并不表示漠視你的錯誤，就能使自己從羞愧中脫離出來。

3.找出解決方案

當你更善于捕捉自己的借口時，開始把你的思維從合理化錯誤轉變成創建解決方案。

再也不要說太忙了你趕不上截止日期的話，而是告訴自己，你需要早些起床，更緊湊、更有效率地安排新的一天。

4.直率的人是砝碼

直率的朋友無人想要，但每個人都需要。每當試圖尋找借口時，給你圈子內的某個能直截了當指出你缺點的人開綠燈。

讓那些尖銳的話語作為一種額外的動力處罰你，像砝碼一樣放在你的每一個借口之上。

5.少說話，多行動

如果當初你不那么公開你的目標，當沒能實現它們時便不會回頭尋找借口。盡管證據表明，與合適的人分享目標有助于你處在正確的道路上，但是單純完成目標、避免任何找借口的人可能更讓人感到滿意。

6.找到預期與完成的最佳點

承諾過多導致尋找借口。待辦事項清單對清晰度和生產力都是很有好處的，但超負荷卻會帶來失敗。

拓展自己的同時，要清楚了解你的強度極限。如果你始終不能完成任務，說明你高估了自己的能力和時間。找到預期與完成的那個最佳點。

7.做出反應前反思

習慣性編造借口引起負面的本能反應。花一點時間停頓、反思，給自己建立一個心理休息，允許自己做出更好的反應。

不是立刻變得生氣或者沮喪，學會接受任何有益的批評。讓自己超脫一些，不要感情用事。

8.按照你的標準生活

當你滿足他人期望的時候，很難找到動力。這向失敗和借口敞開了門。

一旦你將行為調整到對齊自己的信念和目標時，這對取悅他人和借口能獲得一箭雙雕的效果。

9.承擔責任

我們全都是人，容易出現錯誤。但是當該你負責的時候你卻責怪別人，是一種原諒自己行為的破壞性方式。

推卸責任助長“受害者心態”，制造更多的消極特征，包括消極對抗的行為。

10.面向過程

一個人只面向目標，未能到達目的地或達成目標造成的傷痛，隨后他會用借口來緩解。

面向過程，意味著看到過程的價值和在人生旅途的每一階段都是學習。成功不是靜態，是漸進目標。釋放掉你放置在自己肩頭不必要的壓力。

11.一個有意義的理由

你需要一種強大的動力來堅持改變，這來自意義——看到去除借口的積極影響。

擁有一個不找借口的人生的好處是：健康的人際關系、提高生產力、生活在夢想中。

12.強化改變

對于任何行為的改變，正面強化總是能使新習慣堅持下去。每當發現你向前邁進了一步時，倒一杯酒，表揚一下自己。讓這句話成為你的新口頭禪：“我沒找借口，我進步了。”

始終確認你的小成功，大成功都是由它們積累而成。