自我按摩防感冒

李蘭弟

1.端坐椅子上 不論姿勢(shì)，不講意念，只要坐得舒適。全身松弛，大腦保持平靜，至少坐5分鐘。

2.點(diǎn)穴 找準(zhǔn)穴位，采用壓按法。用力大小以自感舒適為準(zhǔn)：

（1）風(fēng)池穴：以?xún)墒种兄笁涸陲L(fēng)池穴，隨呼氣從上向下壓按，吸氣時(shí)放松上移重新壓在風(fēng)池穴，手指始終貼在皮膚上，如此36次。

（2）合谷穴：兩手相對(duì)，以右手中指尖壓在左手合谷穴，隨呼氣向小臂方向壓推。吸氣時(shí)放松，保持指端貼皮膚重新壓在合谷穴。然后用左手中指壓在右手合谷穴，要領(lǐng)相同，左右各推壓36次。

（3）列缺穴：兩手指方向一致，以右手中指壓在左手列缺穴，隨呼氣向手指方向推壓。吸氣時(shí)中指仍貼著皮膚回來(lái)再壓于列缺穴，連按36次。再以相同要領(lǐng)左手中指推壓手列缺穴36次。

（4）大椎穴：用兩手中指來(lái)回各壓按36次。如以右手中指壓在大椎穴上，隨呼氣推動(dòng)肉皮向下壓按。吸氣時(shí)放松手指仍貼于皮膚上重新壓在大椎穴上，如此左右手輪流進(jìn)行。

（5）迎香穴：以?xún)墒种阜謩e壓迎香穴，又以?xún)墒种兄阜謩e壓上迎香，吸氣時(shí)向外向上轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣時(shí)向里向下轉(zhuǎn)動(dòng)，如此一吸一呼旋轉(zhuǎn)按摩一周，連做36次。注意呼氣時(shí)因手指壓住鼻孔，因而可用口呼氣，但呼吸要保持自然。

3.按鼻梁 兩手心相對(duì)，十指交叉。兩拇指互相以指肚壓指背反復(fù)摩察至發(fā)熱。兩手保持交叉以?xún)赡粗竷?nèi)側(cè)壓在攢竹穴（在眉毛內(nèi)端陷中），隨呼氣沿鼻梁向下按摩直至拇指端走到迎香處呼氣盡。吸氣時(shí)壓住攢竹穴，呼氣時(shí)按上述要領(lǐng)向下按摩，連做36次。

4.揉按鼻端 以右手勞宮穴放在鼻端處先順時(shí)針后逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)揉按36次。一吸一呼旋轉(zhuǎn)一周。然后左手先逆時(shí)針后順時(shí)針各36次。 【編輯：陌漓】