認清體質，吃出健康（節選）

徐大平

一、什么是血瘀體質

血瘀體質指的是，全身性的血脈不暢通，有潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不佳等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就發暗發青、疼痛、干燥騷癢、出現腫物包塊，這個部位的功能也會受到影響。

二、血瘀體質是怎樣形成的

導致血瘀體質的因素有先天與后天之分。對于血瘀體質者而言，后天因素較為多樣，也是可以改變的。

1.跌打損傷。身體損傷可致瘀血，若治療不及時或治療不當，瘀血不能及時消散，則惡血留在體內排不出去。雖然有時臨床癥狀已經消失，但體內仍有潛在性瘀血，最終形成血瘀體質。

2.精神刺激。長期強烈的精神刺激，可導致瘀血蘊藏在身體里而不散，久而久之，致使機體的形態、結構、機能發生改變，從而導致血瘀體質。

3.飲食因素。飲食過于肥甘厚味，而且居處過于安逸，身體長時間不動，則氣血運行不暢，也容易導致血瘀體質。

4.疾病因素。慢性疾病遷延時間長，致使臟腑功能失調，影響氣機的升降出入。久而久之，會影響血液運行，血液運行無力，也容易導致血脈阻滯，致使陰陽相對平衡的體質結構發生改變，形成血瘀體質。

5.藥物因素。久服寒涼的藥物或食物也容易導致血瘀體質。

6.溫度因素。長期生活在寒冷的環境中，包括夏季過于貪涼而長時間置身于低溫環境中，也容易導致血瘀體質。此外，偏嗜寒涼的食物，也是血瘀體質形成的原因之一。

三、血瘀體質的類型

依據形成的原因不同，血瘀體質可分為三種類型。

1.氣滯血瘀。傳統中醫認為，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣郁日久就會形成氣滯。氣郁滯了，推動無力了，血液就會緩慢地粘在血管壁上，如同瘀泥一樣越積越多，最后形成瘀血，阻塞血管。

2.寒凝血瘀。血液只有在正常體溫下才能在血管中正常運行。如果機體處于寒冷的環境中或處在寒冷的狀態下，血液的運行就會緩慢，并慢慢凝聚，形成阻滯。加之寒冷，血管收縮，血管管徑變得狹窄，進一步加重血瘀的情況。

3.血熱血瘀。血熱也會形成血瘀體質。中醫認為，血液在機體內屬于陰津的范疇。熱傷津，就是說熱會使陰津受到損傷。血熱自然會減少體內的水液，血液自然就會濃縮、變稠。因而瘦弱、體熱的人，抽出來的血一般顏色偏暗紅、偏黑，而且很稠。這就是血瘀體質最典型的特征。

體熱的時候，除了灼傷津液，也會灼傷體內的血液。瘀血日久也會化熱，血熱和血瘀是相互影響的。

四、血瘀體質的常見表現

血瘀體質的人因血脈不暢通，皮膚干燥粗糙、色素沉著，容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，這類人舌頭的顏色偏紫，甚至還能看見有瘀點，舌頭下面的脈絡紫暗、增粗。

這類人經常感覺心煩氣躁，不僅容易健忘，還易發火。眼睛有很多血絲，難以消退的黑眼圈，看上去很憔悴。此外，牙齦愛出血，怕冷，容易感冒。女性來月經時經血顏色偏暗，常有血塊。血瘀體質嚴重的人可出現痛經、閉經、崩漏，身上莫名其妙地出現癖青。什么是“癖”？《中醫名詞詞典》把潛匿于兩脅之間的積塊稱之為“癖”。“癖”平時摸不到，痛時摸之才覺有物。此外，血瘀體質的人還容易掉頭發。

而當血瘀體質者生病時，則上述特征加重，伴有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛，或腹內有積塊；舌下靜脈曲張，口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；婦女脫屑、痛經、經閉、崩漏等。

五、血瘀體質的形體特征

血瘀體質的人形體偏瘦者居多。他們血行不暢，膚色晦暗，臉上長斑，舌質紫暗。因微循環不暢通，直接影響營養輸送，因此，血瘀體質的人皮膚干燥也較多見。

六、血瘀體質的性格特點

血瘀體質的人性格內向、壓抑，心情不快，容易煩躁，健忘，不耐受風寒，不喜春冬。

七、血瘀體質者易患的疾病

肥胖的血瘀體質者易患高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等癥。而偏瘦的血瘀體質者因陰虛內熱，氣血化源不足，吃的就少，易腹脹、瀉肚，吃得少、排得多。

女性血瘀體質者易月經不調、閉經、痛經、乳腺增生、子宮肌瘤等。

血淤體質還容易生腫瘤，患慢性疼痛、精神抑郁癥、偏頭痛（多為脹痛）、肋間神經痛（多為刺痛）等。

八、血瘀體質的調養原則

血瘀體質主要由血脈不暢通造成的，所以應活血化瘀，疏經通絡，調氣化瘀。

九、血瘀體質的調養方法

1.精神調養

在精神調養上，血瘀體質者要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，氣機流通，有利于血瘀體質的改善；反之，苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。

血瘀體質的人常心煩、急躁、健忘，或郁悶、多疑等，應根據“喜勝憂”的情緒制約原則進行調節，努力做到胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

2.環境調攝

血瘀體質的人春天時應多到戶外活動，夏季不可貪圖冷飲，秋季也需加強室外活動，冬天則要注意保暖。

3.起居調節

血瘀體質者居室環境要溫暖舒適，避免寒冷刺激。平時起居作息有規律，不要熬夜，保證足夠睡眠。

另外，血瘀體質者應保持良好的生活習慣，不要長時間看電視，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

4.運動鍛煉

血瘀體質的人需要多做有益于心臟血脈的活動。血瘀體質的人心血管功能較弱，不宜做高強度、大負荷的運動鍛煉，應采取中小負荷的鍛煉。

5.食療保健

血瘀體質者可常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，醋可多吃，山楂粥、花生粥比較相宜。

同時，血瘀體質者還應多食具有健胃行氣的食物，如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒。

（1）玉米、葛根、山藥、桃仁、栗子肉、腰果等食物：具有活血化瘀、健脾益肺、降脂抗凝的功能，適用于因血瘀引起的血脂升高、體形發胖、膚色晦暗、面長色斑等癥狀，對于性格煩躁、眼睛有紅血絲、牙齦出血、身體疼痛、健忘、皮膚干燥、口唇晦暗、長黃褐斑等癥狀也有調理作用。

（2）銀杏：銀杏葉具有斂肺、平喘、活血化瘀、止痛的功效。具有降低血清膽固醇、擴張血管、改善血液循環、提高末梢血管血流量、促進造血干細胞增殖、解除痙攣、降低血壓等作用。銀杏葉泡茶很適合血瘀體質者飲用。

（3）山楂：山楂味酸、甘，性微溫，入脾、胃、肝經，具有消食健胃、活血化瘀、驅蟲之功效，對緩解和解除肉食積滯、小兒乳食停滯、胃脘腹痛、瘀血經閉、產后瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂癥等作用明顯。

（4）沙棘：沙棘性溫，味酸、澀，具有止咳祛痰、消食化滯、活血散瘀的作用，對咳嗽痰多、消化不良、食積腹痛、跌打瘀腫等效果明顯。

沙棘對高血壓、高血脂、心臟病、腦血栓、糖尿病等能起到預防作用。同時，它還能防癌、治癌、改善癌癥癥狀。口服沙棘油，能起到縮小腫瘤、防癌、抗癌、治癌之功效，對食道癌、賁門癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、子宮頸癌、惡性淋巴瘤等有治療和預防作用，對各種癌癥病人的神疲力乏、少氣懶言、食后腹脹、食欲減退、面色萎黃、肌瘦無力及患者因放射性治療、化學藥品治療所引起的肌體損傷有明顯的保護作用。

（5）珍珠粉：珍珠粉能有效消除人體內的自由基和面部的過氧化脂質，對體內陰陽失衡、氣血不和有調和作用，可維系女性體內荷爾蒙平衡，調節內分泌紊亂，對女性乳腺、子宮及卵巢等器官都有積極的保健作用，還具有防止皮膚老化、消除皺紋、白嫩肌膚、美容祛斑的功效。

6. 禁忌

對于血瘀體質的人，凡寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生仁等。同時高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

血瘀體質者，要謹防身體受寒。夏季不要長時間置身于低溫環境中；秋冬則要注意防凍，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。否則，就會加重血瘀體質的偏頗，引發疾病。 【編輯：修遠】