老年生活“五個字”——動靜食息責

王純

衰老是人的客觀規律，隨著時間的延續與推進，人必然將進入老年時代，但對于進入老年時的感受，不同的人有著不同的感受：失落、孤獨……必須客觀地從容面對，樂觀處置，才能以人生第三時段（學齡、工作、退休）的生活方法泰然度過，保持身心健康、環境健康是首位。即使退休了，思想不能退，想辦法找些“事”來做。2011年退休之后，我平時除了與老伴兒共同料理一些家庭瑣事外，腦子也沒有休息，每天聽廣播、看電視新聞、參加社會活動、整理一些需保留珍藏的有關資料。要想方設法地“怎樣才能使自己健康，怎樣才能更有利于健康”。總之，健康是人生永遠追求的話題。

我歸納了一個中心，五個字，兩個收獲。

一個中心：即是以健康為中心。常言道：健康是一，其余為零。有了一，后面的零越多，說明你財富越多；而沒有健康，沒有一，后面再多的零，仍舊為零。

五個字 “動”字：生命在于運動。十幾年來，我堅持跑步、勁走、打太極拳，還自薦報名參加市體育局與南湖晚報聯合舉辦的全民公益大培訓并擔任教練員。還聚集幾個自行車隊員，騎車去南通、沙家浜、無錫、華西村等；2007年8月騎游到河南洛陽市欒川縣，參加全國萬名老年人騎游綠色活動，連續騎游16天，每天騎游80～100公里，途中尋覓紅二十五軍長征足跡，及鄧穎超、許世友故里。河南省《南陽晚報》還專門給予采訪報道。

“靜”字：幾年來，我先后參加嘉興市志、南湖區志及南湖文史等撰稿，并先后在《現代養生》、全國騎游論壇學術會編寫的《騎游文萃》、中國老年人體育協會、浙江省老年人體育協會、香港經濟導報社《漫步浙江·嘉興專輯》、嘉興市檔案局《嘉興檔案史志》、嘉興南湖廣場花崗巖地雕以及嘉興撤地建市36周年征文圖片展等期刊或墨寶，均留下歷史的足跡。

2013年重陽節前夕，在社區黨委的支持下，我夢寐以求多年的《銀絲歲月》與朋友們見面了。這是我家十幾年來文化生活的結晶，也給我的家庭留下了一點寶貴的精神財富。

我家的“家庭文化資料室”存書四十余冊，空閑時翻翻看看也蠻有情感，回憶往事歷歷在目，也是對自己退休生活的記錄賬本，并且充實了退休生活。

“食”字：民以食為天，食以安為先。“吃”的方面要特別謹慎，俗話說，毛病是吃出來的，病從口入。現在生活條件好了，吃的東西多，營養過剩，就容易肥胖。所以葷素搭配，以素為主，定時定量，多品種，不挑剔，雜糧要多吃，豆類不可少。

“息”字：生活要有規律，每天按時起居。吃飯與休息，睡眠與排便也要保持正常，這樣才能起到有機調節，調氣補養的作用。

“責”字：退休不是人生的尾聲，而是換了一種生活方式。人不同于一般動物，人是有理想、有追求、有抱負的。活到老，學到老，這是做人的基本準則。我退休后，利用機會盡自己的所能，為社會也算盡一點義務吧。

兩個收獲：1.體質方面：由于經常活動，攝入的食物熱量“收支平衡”。我的體重曾高達90公斤。近年來則能夠一直保持75公斤左右。原來曾患過心臟早搏，先后3次住院。但現在早搏完全好了，還特地去兩家醫院檢查，沒有發現異常；現在我與老伴兒均無“三高”現象，不吃藥，少受罪，孩子少添累。

2.精神方面：由于身體健康，經常參加一些社會活動，凡是知道有什么活動我都去報名。幾年來先后被評為嘉興市示范學習型家庭、十佳好媽媽、十佳家庭新聞、南湖晚報十佳讀者、十佳教練員、優秀走綠道隊隊長、養生金點子獎、最具風貌團隊獎等。我現在心情快樂，沒有后顧之憂，頤享天倫之樂。