長(zhǎng)跑的好處是眾所周知的,然而有的人跑了兩天就沒有再跑了。他們都是感覺長(zhǎng)跑太枯燥了,不停地邁腿擺臂,沒有一點(diǎn)意思。在這里,通過長(zhǎng)跑者的介紹,總結(jié)了幾種解決枯燥問題的辦法。
往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑
在長(zhǎng)跑的過程中,總是沿著一個(gè)地方跑是會(huì)感覺越跑越?jīng)]勁,可經(jīng)常變換一下跑步的地點(diǎn)。比如在一些公園里跑,呼吸著新鮮的空氣,看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景,跑起來一定會(huì)感到新鮮了很多。
氣功跑
這是比較新鮮的跑步方式。在長(zhǎng)跑的過程中,利用氣功的吐納法跑起來會(huì)有意想不到的效果。在呼氣的時(shí)候鼓腹,同時(shí)想象身體的不適通過全身的毛孔排出體外。吸氣的時(shí)候收腹,同時(shí)想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內(nèi)。采用這種方式長(zhǎng)跑會(huì)越跑越精神,而且口中唾液豐富,不會(huì)越跑越口干。
花樣跑
在跑步的過程中可以采用不同的姿勢(shì)跑,比如側(cè)身跑,繞著樹八字跑,往斜坡上跑,甚至可以倒著跑。這樣不但不會(huì)枯燥,而且有助于加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
結(jié)伴跑
有一個(gè)志同道合的伙伴一同鍛煉是解決枯燥問題的好辦法。當(dāng)你懶惰的時(shí)候你的同伴會(huì)督促你,而且和朋友一道鍛煉本身就會(huì)有很多樂趣。
追車跑
有的朋友利用上下班的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑,有了一個(gè)目標(biāo)跑起步來一定會(huì)感到輕松很多。
象征性跑
象征性跑就是你先從地圖上了解兩個(gè)城市的距離,比如北京到上海。然后你再把每天跑步的距離累加,到有一天達(dá)到了兩個(gè)城市的距離時(shí),你就可以非常自豪地對(duì)親戚朋友說已經(jīng)從北京跑到上海了。