讓長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不再枯燥

長(zhǎng)跑的好處是眾所周知的，然而有的人跑了兩天就沒有再跑了。他們都是感覺長(zhǎng)跑太枯燥了，不停地邁腿擺臂，沒有一點(diǎn)意思。在這里，通過長(zhǎng)跑者的介紹，總結(jié)了幾種解決枯燥問題的辦法。

往風(fēng)景優(yōu)美的地方跑

在長(zhǎng)跑的過程中，總是沿著一個(gè)地方跑是會(huì)感覺越跑越?jīng)]勁，可經(jīng)常變換一下跑步的地點(diǎn)。比如在一些公園里跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園里優(yōu)美的風(fēng)景，跑起來一定會(huì)感到新鮮了很多。

氣功跑

這是比較新鮮的跑步方式。在長(zhǎng)跑的過程中，利用氣功的吐納法跑起來會(huì)有意想不到的效果。在呼氣的時(shí)候鼓腹，同時(shí)想象身體的不適通過全身的毛孔排出體外。吸氣的時(shí)候收腹，同時(shí)想象天地日月的精華通過全身的毛孔吸入體內(nèi)。采用這種方式長(zhǎng)跑會(huì)越跑越精神，而且口中唾液豐富，不會(huì)越跑越口干。

花樣跑

在跑步的過程中可以采用不同的姿勢(shì)跑，比如側(cè)身跑，繞著樹八字跑，往斜坡上跑，甚至可以倒著跑。這樣不但不會(huì)枯燥，而且有助于加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

結(jié)伴跑

有一個(gè)志同道合的伙伴一同鍛煉是解決枯燥問題的好辦法。當(dāng)你懶惰的時(shí)候你的同伴會(huì)督促你，而且和朋友一道鍛煉本身就會(huì)有很多樂趣。

追車跑

有的朋友利用上下班的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，在跑步的過程中可以跟著一輛公共汽車或一輛自行車跑，有了一個(gè)目標(biāo)跑起步來一定會(huì)感到輕松很多。

象征性跑

象征性跑就是你先從地圖上了解兩個(gè)城市的距離，比如北京到上海。然后你再把每天跑步的距離累加，到有一天達(dá)到了兩個(gè)城市的距離時(shí)，你就可以非常自豪地對(duì)親戚朋友說已經(jīng)從北京跑到上海了。