刺激涌泉穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將右手食、中指指腹放在涌泉上，用柔和的力度垂直按壓穴位，然后帶動(dòng)穴位皮膚做緩慢的圓形運(yùn)動(dòng)，以穴位有酸脹感為度（圖①）。

點(diǎn)法：用右手中指指腹作為著力點(diǎn)，放在涌泉穴位皮膚上，然后垂直于穴位皮膚緩緩用力，點(diǎn)按涌泉，以穴位有酸脹感為度（圖②）。

推擦法：端坐在椅子上，左腿翹在右腿上或在地上取盤腿坐位，然后用一只手的拇指從左腳的足跟向足尖方向涌泉處做前后反復(fù)的推搓，以足底部有熱感為宜（圖③）。

具體操作

先用按揉法在穴位上操作3分鐘，之后再用點(diǎn)法在穴位上點(diǎn)按300下左右，然后再用推擦法擦至穴位發(fā)熱，最后用按揉法放松半分鐘即可。

適用病癥

老年性哮喘、失眠、腰腿酸軟、便秘等虛弱性病證；用來延年益壽、防止衰老。

常用配伍

哮喘：常配合使用肺俞。

失眠：常配合使用安眠。

腰膝酸軟、延年益壽：常配合使用腎俞。

便秘：常配合使用天樞。

日常宜忌

1.虛弱性病癥的患者不要過度勞累，保證中午午休及晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)的睡眠時(shí)間。

2.如想延年益壽或想防止衰老者每晚睡前用熱水燙腳之后再對(duì)涌泉進(jìn)行按摩，效果會(huì)更加理想。

3.下肢疼痛者每晚睡前可用熱水燙腳。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸（圖④）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時(shí)間為15-20分鐘。

適用病癥

風(fēng)寒引起的下肢及關(guān)節(jié)疼痛；腎陽(yáng)虛引起的上眼瞼腫脹、小腿和腳踝部浮腫等癥狀。

常用配伍

感受風(fēng)寒諸證：常配合使用風(fēng)門。

日常宜忌

腎陽(yáng)不足者平時(shí)可以多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。

貼敷

貼敷藥物

吳茱萸10克。

具體操作

用5克吳茱萸粉末，調(diào)成糊狀，貼敷在皮膚的涌泉上，用膠布固定即可（圖⑤）。

適用病癥

虛火引起的口舌生瘡、咽喉腫痛等癥。

常用配伍

口舌生瘡：常配合使用心俞。

日常宜忌

有虛火上炎癥狀者平時(shí)應(yīng)注意多吃枸杞子、桑葚、黑豆、核桃等補(bǔ)腎陰的食物。