刺激涌泉穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將右手食、中指指腹放在涌泉上，用柔和的力度垂直按壓穴位，然后帶動穴位皮膚做緩慢的圓形運動，以穴位有酸脹感為度（圖①）。

點法：用右手中指指腹作為著力點，放在涌泉穴位皮膚上，然后垂直于穴位皮膚緩緩用力，點按涌泉，以穴位有酸脹感為度（圖②）。

推擦法：端坐在椅子上，左腿翹在右腿上或在地上取盤腿坐位，然后用一只手的拇指從左腳的足跟向足尖方向涌泉處做前后反復的推搓，以足底部有熱感為宜（圖③）。

具體操作

先用按揉法在穴位上操作3分鐘，之后再用點法在穴位上點按300下左右，然后再用推擦法擦至穴位發熱，最后用按揉法放松半分鐘即可。

適用病癥

老年性哮喘、失眠、腰腿酸軟、便秘等虛弱性病證；用來延年益壽、防止衰老。

常用配伍

哮喘：常配合使用肺俞。

失眠：常配合使用安眠。

腰膝酸軟、延年益壽：常配合使用腎俞。

便秘：常配合使用天樞。

日常宜忌

1.虛弱性病癥的患者不要過度勞累，保證中午午休及晚上11點-凌晨1點的睡眠時間。

2.如想延年益壽或想防止衰老者每晚睡前用熱水燙腳之后再對涌泉進行按摩，效果會更加理想。

3.下肢疼痛者每晚睡前可用熱水燙腳。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸（圖④）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時間為15-20分鐘。

適用病癥

風寒引起的下肢及關節疼痛；腎陽虛引起的上眼瞼腫脹、小腿和腳踝部浮腫等癥狀。

常用配伍

感受風寒諸證：常配合使用風門。

日常宜忌

腎陽不足者平時可以多吃溫補腎陽的食物。

貼敷

貼敷藥物

吳茱萸10克。

具體操作

用5克吳茱萸粉末，調成糊狀，貼敷在皮膚的涌泉上，用膠布固定即可（圖⑤）。

適用病癥

虛火引起的口舌生瘡、咽喉腫痛等癥。

常用配伍

口舌生瘡：常配合使用心俞。

日常宜忌

有虛火上炎癥狀者平時應注意多吃枸杞子、桑葚、黑豆、核桃等補腎陰的食物。