史益甫
人養(yǎng)生,心身健。氣平和,心慈善。
講善言,行善事。寫善字,贈送人。
結(jié)善緣,隨緣處。崇道德,尚誠信。
鄰里親,家和睦。父母慈,兒孫孝。
互關心,互容讓。感恩心,對萬物。
揚人善,做榜樣。學人長,補己短。
寬待人,嚴律己。省自身,天地寬。
日三餐,搭配好。多粗糧,少細糧。
多蔬果,少油膩。八分飽,營養(yǎng)餐。
細細嚼,慢慢咽。酌量酒,謝絕煙。
品茗茶,冬飲紅。夏品綠,春秋花。
貴在品,潤心田。茶會友,情誼深。
養(yǎng)鮮花,育芳草。滿室香,精神爽。
閑庭中,信步走。心情舒,精氣足。
看報紙,讀刊物。看電視,玩電腦。
信息靈,頭腦活。長知識,增智慧。
活到老,學到老。寫詩文,學書畫。
吟詩詞,品韻味。哼小曲,唱歡歌。
學舞蹈,扭秧歌。打太極,練靜坐。
慢步跑,快步走。看清路,莫摔跤。
熱泡足,冷洗面。調(diào)呼吸,心腎間。
晚睡前,早醒后。指梳頭,掌搓臉。
揉提耳,旋眼睛。搓鼻梁,掐人中。
推胸腹,揉肚臍。緊提肛,慢松肛。
伸四肢,舒筋骨。轉(zhuǎn)腳腕,屈腳趾。
緊握拳,快松拳。大小便,咬緊牙。
深吸氣,提腳跟。人養(yǎng)生,貴堅持。
持之恒,必見效。心帶身,內(nèi)外養(yǎng)。
身心健,養(yǎng)天年。