瘦身，就在舉手投足間

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千萬別把瘦身當作是一項大的工程，事實上，在日常生活行為的點點滴滴中注意，只要方法得當，堅持不懈，你總會達到那個美麗的目標。

1.會吃，就會瘦

瘦下來的愿望，一定要靠“管住嘴”的支撐。但絕對不是不吃，而是“會”吃。

不可不吃主食

減少體內碳水化合物的飲食方式是有效的瘦身法，所以可以把米飯改成豆類及燕麥，或在湯中加入薏仁來控制碳水化合物的產生。但是也不要一點主食都不吃，那會讓你情緒低落，疲乏嗜睡。特別想吃米飯時，可少量吃一點糙米，而且要仔細地咀嚼，細嚼慢咽的過程不僅給人以填飽肚子的感覺，而且有助消化，能消除便秘等癥狀。

別忽略飲品的作用

高蛋白、低熱量的豆漿，含有延遲脂肪吸收的成分以及促進脂肪燃燒的成分，是很好的瘦身飲品。把早餐從原來的面包+牛奶，改為蜂蜜豆漿+燕麥吧，既美味又健康，還非常耐餓。

水果能促進新陳代謝

水果中含有的大量的酶，可以幫助人體消化吸收、促進新陳代謝，對美容、瘦身起著積極的作用。在現代生活中，加工食品充斥了人們的餐桌，特別容易引起體內酶和維生素的缺乏，所以要經常有意識地多吃含有酶的水果，補充體內酶的不足。而且水果所含的豐富的維生素C和食物纖維也很有美容、抗衰老及排毒瘦身的功效。如果確實不喜歡直接吃水果，也可以把新鮮水果榨成果汁喝。不過，果汁很快就容易被氧化而變色，所以一定要榨好后馬上喝掉。

2.沐浴按摩，排毒瘦身

在浴缸里放熱水，滴幾滴精油或浴鹽等，開始沐浴。被熏衣草、玫瑰、檸檬香等圍繞的沐浴時光，真是最高級的享受。緩緩地浸泡在浴缸中，待全身心放松后，我們就可以使用適合自己肌膚的植物系按摩油，輕柔而緩慢地按摩身體了。不同的精油有著不同的功能，我們可以選擇那些能調整荷爾蒙分泌的，促進淋巴排毒的或能緩解壓力、放松身心的以及能保持肌膚彈性的幾種。

精油按摩是為了促進淋巴液的循環。當淋巴液循環出現障礙時，體內廢物就不能及時排除，會疲乏、肩膀酸疼，而且身體也會浮腫。使用精油進行了淋巴按摩之后，淋巴循環順暢了，疲勞也就緩解了，浮腫也會消除，整個身體就會變得苗條秀美，楚楚動人。

3.美腿塑型大挑戰

現在大部分職業女性都是整日保持坐姿，伏案工作，一到下午鞋子就發緊。這通常是因為長時間保持同樣的姿勢，體內沉積的水分因為重力關系而沉積在了腿部。放任這種“浮腫”而不加注意的話，最終就真的會發展為“象腿”，所以還是要重視起這個問題，及早把我們的腿“變”瘦下來。

首先要避免穿過于緊小的鞋子和內衣，因為不利于體內水分的循環。其次，每工作一段時間，我們應該采取走動、將足部抬高等方法休息10分鐘左右，再坐下工作。還有，夏天我們基本是在有空調的房間里工作，如果你感覺穿著涼鞋腳冷，最好帶上一雙舒適的布鞋換下涼鞋，因為足部變冷也會影響體液循環。

到了晚上，最好在沐浴之后取適量的按摩油，從腳踝的后側至膝蓋內側進行數次揉搓，再將膝蓋的內側進行按壓式按摩。如果偶爾能去做半個小時的足部按摩，也會有非常好的塑腿效果。

4.運動不一定要去健身房

上下樓的時候不乘電梯而選擇爬樓梯；上下班的路上提前一站下車，走到單位或走回家；在做家務時，盡量手腳并用、伸展開身體去做掃除；一邊給孩子講故事一邊做一些抬腿的動作等等。這些運動都是不用選擇特殊場所，不需要花錢，馬上就可以立即開始的，也是最簡單可行的減肥瘦身法。

另外，在家里也可以做一些真正的運動。比如買一塊瑜伽墊和一套瑜伽教程，騰出家里的一小塊空間，你就隨時可以開始練瑜伽了，不用特意去健身房鍛煉。