健康長壽，從保護肺臟開始

郝建

肺臟是呼吸系統生命的重要臟器，按其肺的功能分為外呼吸、內呼吸和肺的內分泌功能。外呼吸是指吸人氧氣，排出二氧化碳，保持體內的酸堿平衡。內呼吸是指氣體的彌散與肺部毛細胞血管內紅細胞進行氧氣、二氧化碳交換的過程。肺的內分泌功能是指機體內的激素生產、分泌、排泄、代謝和滅活過程。肺臟的這些主要功能對于維護生命以及保持生命健康長壽起到非常重要的作用。

但肺又是人類身體唯一與外界相通的重要生命器官，可以受到外界各種各樣有毒氣體、汽車尾氣、塵埃、理化因素、藥物過敏、花粉過敏、微生物病原體感染以及當今談的較多的空氣霧霾對其的侵襲，引起肺臟的急慢性損害，并引發肺部疾病，從而直接或間接地影響肺臟的結構和肺功能的異常變化。因此，如何維護肺臟的基本功能，如何預防和克服上述外界因素對肺臟的損害，是人類保護肺臟、健康長壽的重要基礎。

肺臟的解剖結構你了解嗎

肺臟分為左、右兩側肺組織。左側肺共有兩葉，分為左上肺葉和左下肺葉；右側肺共有三葉，分為右上肺葉、右中肺葉和右下肺葉。兩側肺像海綿做成的漂亮圓錐形，綿孔里裝滿了空氣，看起來體形較大，重量卻很輕，只有約1000克。肺臟非常柔軟，彈性很好，一次呼吸可以吸進350-450毫升氣體，每天幫助身體交換約1000升氣體！

肺臟之所以能夠順利完成每天大量的工作，是因為肺組織有3-4億的肺泡“員工”，每天負責吸入氧氣，排出二氧化碳。但肺臟做的不僅僅是這些，它還參與血液酸堿平衡的調節功能，參與機體防御功能（包括物理防御、化學防御、細胞吞噬以及免疫防御功能），參與對一些生理活性物質、脂質和蛋白質的代謝功能。這些功能都可以輔助我們更好地保持機體的健康狀態。

傷害肺臟的因素有很多

除了吸煙、職業粉塵、化學物質、空氣污染（包括汽車尾氣）、感染因素（病毒、支原體、細菌、結核、其他瘧疾等）等致病因素外，免疫功能紊亂、氣道高反應狀態、年齡增大（老年人的腎上腺皮質功能減退）、氣侯變化、營養不良等因素，也都可以影響我們的肺臟。在當前的生態環境里，有害氣體的吸人，是引起肺組織炎癥反應，損害肺臟組織的主要原因。

流行病學調查證實，呼吸系統疾病的增加與空氣、吸煙密切相關，當空氣中降塵或二氧化硫超標，慢性支氣管炎急性發作明顯增多，其他粉塵如二氧化硅、煤塵、棉塵等，可刺激呼吸系統引起各種肺灰埃沉著癥，而工業廢氣中的致癌物質，則是肺癌發病率增加的重要因素。其中，吸煙是小環境的的主要污染源，吸煙者慢性支氣管炎的發病率較非吸煙高2-4倍以上，肺癌發病率高4-10倍（重度吸煙者可高20倍）。

肺臟如何警告你

一呼一吸，自我們出生的第一聲啼哭開始，肺臟就開始伴隨我們，一生為我們服務。但多種多樣的致病原因，使得肺臟很脆弱。當肺臟生病時，會表現出一些讓我們警醒的癥狀。

咳嗽。通常情況下，咳嗽是肺臟的一種保護性的反射動作，能有效清除呼吸道內的分泌物或進入氣道的異物，但如果是長期、頻繁、劇烈的咳嗽，則要引起重視。

咳痰。肺炎、肺結核、肺膿腫、急慢性支氣管炎、支氣管哮喘和肺癌等都會有咳痰癥狀。

咯血。嚴重的肺部炎癥會導致支氣管黏膜或黏膜下血管壁潰破，從而引起出血。

呼吸困難。人體感覺空氣不足、呼吸費力、呼吸頻率與節律都發生明顯改變。

胸痛。有的為鈍痛，有的為銳痛，有的為輕度疼痛，有的則為劇痛，不同的疾病會有不同的疼痛性質。

有時肺部生病時，人體并沒有感覺，只有通過精密儀器體檢時，才會發現像鼓風機一樣的呼吸音粗糙、如吹笛子樣的鳴音或水泡音。這時如果還發現肺臟有異常的陰影、結節，就要小心了！

對你的肺臟好一點

戒煙，禁酒。肺部最大最頑固的敵人就是吸煙。煙霧中的多種有害氣體集聚在肺里，有毒性，可以引起癌變。同樣，酗酒會降低機體的抵抗力，抑制或麻痹神經，影響呼吸神經調節功能，并可抑制細胞的吞噬功能，降低呼吸道免疫的防御功能。因此，控制空氣污染非常重要，建議避免到人多而臟亂的地方，避免交叉呼吸，同時要注重環境污染問題，改善霧霾天氣。

避免受涼，過度勞累。受涼、勞累后我們身體的免疫力下降，更容易受到細菌、病毒等的侵襲。呼吸系統是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺部，秋冬季早晚涼、溫差大，風大干燥，干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導致呼吸道疾病。可在室內安裝負離子霧化發生器，對肺進行濕潤。

加強體育鍛煉。早晚做10次深呼吸或呼吸操。建議在傍晚運動，以慢跑、走路的運動為主，以循序進展的方式加大運動量或耐力。但無論是慢走還是慢跑，只要是運動鍛煉，都要每天堅持（霧霾等空氣不良時除外）。此外，笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。

定期體檢。很多時候肺臟生病了，我們卻沒有意識到。等到癥狀嚴重的時候，就已經錯過了早期治療的最佳時間。因此，定期健康體檢，及時判別肺臟是否健康，有利于健康評估或早期發現問題，早期及時診治處理。

注意飲食規律，避免刺激性強的食物，不要亂吃藥或補藥。在此，推薦以下清肺湯羹：

雪耳蓮子排骨湯：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放人煲內煮沸，煲3小時。

桑百皮百合排骨湯：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后，一并放進煲內加水煮沸，煲1.5小時。

潤肺銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放人盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭，揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放人潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。