旅途中保持身材制小竅門！

捕獲美食絕對是旅行不可缺少的部分，可是好吃的東西往往高脂又高熱量，一趟旅程下來要賠上自己苗條的身材那就犧牲太大了。別擔心，其實營養學家說了，旅行中要保持身材可是有講究的，我們擦亮眼睛來看看有哪些注意點吧。

1 葷素搭配才營養

想象一下如果你置身意大利，怎么能抵擋得住鋪滿香醇濃郁的馬蘇里拉芝士的比薩？又或者下一秒你來到了火熱的重慶，不體驗—下正宗的四川火鍋好像怎么也說不過去吧？沒錯，盡情地點吧，不要有絲毫的猶豫，但是別忘記在食譜上加一些“綠色”食品，像是沙拉、綠葉蔬菜、豆類等。當這些東西占去了你的一部分胃時，自然就會少吃些碳水化合物含量偏高的食物了。

2 巧選目的地

不要去那些過分天寒地凍的地方，否則就只有每天圍著毯子喝熱可可的命！穿上比基尼去各種陽光沙灘撒歡吧，讓這些火熱的目的地幫助蒸發你的汗水！而且想到要穿比基尼展露身材，想必妹紙們在食量上也會有所克制的。其實對中國姑娘來說，亞洲各國都是很不錯的選擇，東南亞的海島自然不必說，基本都是物產豐富的圍家，不愁吃不上物美價廉的新鮮果蔬，避免了每天只能垃圾食品果腹的命運。

3 動起來

隨身帶些簡易的運動器材，不要回到酒店就躺床上，適當做些運動更能幫助減輕旅途的疲勞。如果正好早起了，不要窩在被窩里玩手機，出門小跑一會兒，感受—下一個陌生地方的清晨，看看那些還沒被亂哄哄的游客占領的街道是不是別有情調呢？完了順便獎勵自己一頓豐盛的早餐是不是更有成就感？有些酒店還自帶健身房，那就更不要錯過了。

4 打造健康的零食時間

如果晚上你和大餐有個約會的話，白天還是以輕食為主。嘴饞了就吃些水果、酸奶酪、一小把堅果解解讒，薯片、油炸食品就不要嘗試了，最好還是保持一日三餐的習慣，不要給自己加餐太多，這樣還能在餐點適度地往胃里多塞些東西呢。

5 功課要做足

出發前查查目的地有哪些主打健康的餐廳、咖啡館、集市。等你真到了那里一定會有意想不到的收獲，但是也別只顧著一頭扎進這些餐廳中，還是得好好享受當地的文化，該吃吃該喝喝該逛逛，覺得罪惡了就拿出事先做好的功課清單，找家最近的去贖罪吧。

6 學會克制

有了美圖秀秀就可以忽略吃得過分飽滿的臉龐了？每天允許自己放縱一餐就行了，中餐吃多了，晚餐就吃清淡些，冰淇淋、甜點之類的每天一個也就夠了，想想你平時的飲食結構，沒必要在旅行的時候就double平時的量啊。

7 多走路

能走路為什么要用公交車和地鐵來代替？在異國他鄉總有看不完的風景，走路正好給了你更多的了解目的地的機會，還順便加速消化減少脂肪囤積。不要急著從一個景點趕往下一個景點，這樣爭分奪秒緊縮式的節奏不是人在旅途該有的。

8 保持常態很關鍵

旅行是該忘我地盡情投入的，但是千萬別胡亂折騰自己的身體，不要刻意去嘗試一些平時不吃的稀奇古怪的東西或讓自己過敏的食物，什么炸昆蟲、過度加工的餅干和蛋糕啦都是高危產品，這些東西會增加腸胃的負擔，導致便秘甚至是食物中毒！

9 徹底放松

這可是經驗之談，很多人發現當他們遠離煩惱享受完一段輕松的假期后，體重就真的下降了。所以把自己從生活的壓力中抽離出來吧，這樣體內皮質醇的分泌量就會減少，脂肪不容易堆積和滯留（尤其是腰、腹部的脂肪），自然不會變胖啦。