久坐族當心“心臟儲備”下降

“小李從事文秘工作，每天盯著電腦一坐就是十幾個小時，平時也很少鍛煉。前幾天幾個同事相約去踏青，剛開始爬山也就十幾分鐘，就覺得胸悶、心慌，差點暈倒。到醫院檢查發現，20多歲的她無明確疾病，但心臟儲備卻比較差。

心臟儲備是指心臟工作水平上升的可能性的大小。健康人的心臟功能有一定儲備力量，來適應機體不同生理條件下的代謝需要。首都醫科大學宣武醫院心臟科萬云高副主任醫師認為，小李心臟儲備之所以下降和其久坐不動密切相關。

久坐會降低多種脂肪分解酶的活性，導致肌肉供能減少，同時血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐時血流減慢，從而易形成血栓，增加心臟病風險。與此同時，靜息狀態消耗的心功能也只占整個心功能的1/4～1/5，久而久之則導致心肌萎縮、儲備功能降低，當進行劇烈活動時，被動需要增加，而心臟功能跟不上，可誘發心肌缺血、心絞痛等。

俗話說，生命在于運動。當我們運動時，就能把全身包括心臟的功能調動起來，這時與靜息時相比，心率加快1倍，心肌收縮力增加到2～3倍，心臟功能增強。所以不要長時間坐著工作或者娛樂，應該每隔1小時進行約10分鐘的活動，例如舒展一下雙臂、伸伸腿、走動走動等。同時，在工作之余也要抽空運動一下，比如乘公共汽車上下班時可以步行兩站，路不遠可改騎自行車；平時總開車的話，則可以選擇在上樓時不乘電梯，爬爬樓梯。

人體器官的功能都是用進廢退的，經常規律性地做做運動，就像在給心臟發信號說：我需要更強的心臟功能。定期運動不僅有利于身體新陳代謝，而且會使我們的心臟變得更強健，就不會給高血壓、動脈硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可趁之機。

（于涵秋/文，摘自《南京日報》）