我的長(zhǎng)壽經(jīng)

龔循仁

2013年10月，我被江西省省直機(jī)關(guān)老年體協(xié)評(píng)為“健康老人”。如今我已進(jìn)入“米壽”之年，健康狀況依然良好。有人問(wèn)我有何長(zhǎng)壽之道，其實(shí)我也沒(méi)有什么養(yǎng)生秘訣，就談點(diǎn)自己的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

我之所以能夠健康長(zhǎng)壽，首先得益于我的父母。我出生時(shí)，母親20歲，父親22歲，正是精力最旺盛時(shí)期，且雙雙身體健康。我又是頭胎，母奶充足，這就給我先天打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

有了先天好基礎(chǔ)，沒(méi)有后天養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，想要保持健康長(zhǎng)壽也是很難的。我總結(jié)自己的一生，主要是知足常樂(lè)，能始終保持樂(lè)觀情緒。我半生坎坷，歷經(jīng)磨難，但不管多苦多難，我都坦然面對(duì)，隨遇而安。年輕時(shí)我血?dú)夥絼偅蛞粫r(shí)口不擇言，被打成“右派”，下放云山墾殖場(chǎng)勞動(dòng)改造。上山伐木，下河放排，掏廁所挑大糞，什么粗活臟活我都干過(guò)。對(duì)這種遭遇，我從不怨天尤人，也不垂頭喪氣，而是樂(lè)觀面對(duì)，把這些當(dāng)作磨煉，盡力去做，還多次受到表?yè)P(yáng)。近幾年，我家庭連遭不幸，兒子、老伴相繼病逝，對(duì)我打擊很大。但我想到人的生老病死乃是自然規(guī)律，是不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移的，也就逐漸釋?xiě)蚜耍礊樽约吼B(yǎng)生保健、爭(zhēng)取長(zhǎng)壽的動(dòng)力。

淡泊名利，是我養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)待名利，我重在一個(gè)“淡”字，不以物喜，不以己悲。寧?kù)o致遠(yuǎn)，胸懷坦蕩。我的幾位領(lǐng)導(dǎo)，都曾夸過(guò)我，說(shuō)我是“高水平低使用”，或同情我在生活待遇上吃了虧。對(duì)此我全不放在心上。我自知，沒(méi)有黨的十一屆三中全會(huì)撥亂反正，就沒(méi)有我的今天，感恩還來(lái)不及，還想什么追名逐利？所以我從不跟人攀比，而是知足常樂(lè)。

大度寬容也是我保持心態(tài)平衡的一個(gè)重要法寶。幾十年里，與人口角之爭(zhēng)甚至產(chǎn)生矛盾也在所難免。重要的是，我大度寬容，以德報(bào)怨。2009年，我參加《江西日?qǐng)?bào)》創(chuàng)刊60周年慶祝活動(dòng)，有位老同事突然向我賠禮道歉，坦露他在反“右”時(shí)對(duì)我無(wú)限上綱上線，內(nèi)心愧疚。我說(shuō)：“事情早已過(guò)去，不必放在心上，我們還是好朋友嘛！”“文革”期間，老家的一位同宗兄弟抄家時(shí)對(duì)我母親不尊，對(duì)此我沒(méi)有計(jì)較。后來(lái)我還幫他女兒妥善安排了工作，他們一家感恩在心，多次上門道謝，邀我返鄉(xiāng)敘舊，待我如上賓。

最后，就是要有理想、有追求。由于樂(lè)觀面對(duì)人生，在居家過(guò)日子中，我從不把家務(wù)當(dāng)負(fù)擔(dān)，而是把做家務(wù)當(dāng)享受。我老伴晚年雙目失明，我細(xì)心侍候湯藥，洗菜做飯，洗衣曬被，一切家務(wù)全由我做。鄰居見(jiàn)我們總是相攜外出、返家，都很夸贊，還寫(xiě)了一篇稿子在南昌人民廣播電臺(tái)播發(fā)。我體會(huì)，歷久彌新的婚姻也是快樂(lè)長(zhǎng)壽的助推器。

忙里偷閑，我每天還要堅(jiān)持戶外活動(dòng)30分鐘，或散步，或打太極拳，隨性鍛煉，出汗即止。我每天早晚在室內(nèi)做兩套保健操，拍拍手，敲敲腿，扭扭腰，搓搓面部和耳朵。我還積極參加單位老年體協(xié)舉辦的各項(xiàng)活動(dòng)，如太極拳、健步行等。由于持之以恒，迄今我仍腰板硬朗，手腳靈活，特別是每晚堅(jiān)持用白醋和正骨水泡腳，使退行性骨質(zhì)增生得到很好抑制。今年年初我去明月山旅游，光是一個(gè)星月洞，上下就一千多級(jí)臺(tái)階，我一口氣堅(jiān)持走完，沒(méi)有掉隊(duì)，同行的游客個(gè)個(gè)伸出大拇指夸我。

我講究衛(wèi)生，常洗澡，勤換衣。我遵循有病早治，重在預(yù)防，相信科學(xué)，從不吃保健品，不亂投醫(yī)。此外，我還喜歡讀書(shū)、交友。讀書(shū)養(yǎng)性、交友怡情，是保持心情愉悅、防止老年癡呆的一個(gè)很好的舉措。

以上所說(shuō)，都是大家能夠做到的，沒(méi)有什么特殊之處。我認(rèn)為，只要生活有序，科學(xué)合理，人人活到百歲并不是夢(mèng)。我有信心做個(gè)有生活質(zhì)量的百歲老人，也祝愿所有老年朋友健康快樂(lè)，益壽延年！

責(zé)編 花語(yǔ)