懷孕健身徹底火了

據(jù)說(shuō)，凱特王妃在生下小公主幾個(gè)小時(shí)后，就踩著高跟鞋，畫(huà)著美美的妝，站在醫(yī)院門口和大家伙打招呼。

據(jù)說(shuō)，戚薇生完孩子后八個(gè)月便恢復(fù)身材，變身白富美，出任CEO，走上人生巔峰。

等會(huì)兒，先別急著叫她們女漢子，比起Sarah Stage這位大神，她們都不算什么。

話說(shuō)幾個(gè)月前，Sarah Stage這位美國(guó)超模辣媽可謂驚呆了全球的小伙伴們，原因是她在Instagram上不斷爆出懷孕期間的腹肌照，并且懷孕8個(gè)月還穿著高跟鞋各種秀，肚子不僅只有微凸，而且馬甲線也清晰可見(jiàn)。而生出來(lái)的寶寶呢，在美國(guó)新生兒健康測(cè)評(píng)中得到了8分的好成績(jī)（總分為9分）。

此事一出，懷孕健身立刻在準(zhǔn)媽媽圈流行起來(lái)。

醫(yī)生說(shuō)了：孕期適當(dāng)健身，不僅可以保持身體各機(jī)能健康，還能使生育更順利哦。不過(guò)，高強(qiáng)度高密度的健身，在孕期是萬(wàn)萬(wàn)不可以的。一般來(lái)說(shuō)，懷孕4～8個(gè)月，是健身的好時(shí)機(jī)。

下面幾種健身方式各位寶媽不妨試試看。

敞步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳：游泳可以鍛煉大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處，被醫(yī)療保健人員和健身專家一致評(píng)為孕期最好、最安全的鍛煉方式。

低強(qiáng)度的有氧操：如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你可以放心，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

瑜伽：瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。

跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。

重量訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方法最好征得保健醫(yī)生和專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。