養生，要靜靜

楊湘寧

談起運動養生，相信不少老年人都會想到廣場舞。伴隨著我國人口老齡化的問題日趨嚴重，各個休憩場所的廣場舞隊伍也愈發壯大。無論是白天、黑夜，都會見到一群隨著音樂舞動的身影。

本來跳廣場舞既能強身健體，又能擴展朋友圈，是一項非常有益身心的活動。但一首首縈繞不去的伴舞“神曲”，卻偷襲了他們的耳朵。長期在高分貝的環境下活動，很容易會患上神經性耳聾，老年人不能只顧健身而忽略聽力的保護。因此，養生還是要靜靜的好。

音樂太“嗨” 聽力損害

廣場舞周邊的音樂聲響普遍在80～90分貝之間，而且鬧市中的空地往往周圍都是人車密集，這樣的環境因素導致了耳朵要承受更大的噪音，即使超過100分貝的情況也并不少見。

對于熱衷于跳廣場舞的老年人來說，雖然在短時間內，耳朵接觸了分貝過大的噪音后，其聽力不會呈現明顯的下降，即使出現了耳鳴的情況，也可以很快恢復到原來的聽力水平。這是因為此時耳朵處于聽覺適應期，所以耳朵能在脫離噪音后數分鐘或數天內恢復聽力。

但長時間接觸噪音后，老年人便會對高頻聲響產生聽力下降。具體表現為對3000赫茲以上高頻段聲音（如尖銳的聲音、海豚音等）的聽力下降，然而早期的高頻段聽力下降并不會影響日常交流，但當他們發現聽力下降影響日常生活時，此時的聽力損害已經達到了不可挽救的地步。

專家：音量勿超80分貝

噪音不僅僅會影響人的聽覺系統，也會對身體的其他系統產生影響，引起精神狀況及心血管系統的紊亂。特別是有高血壓病史的老年人，如果長時間處于高噪音的環境下，可引起交感神經的興奮，導致心跳加速和血壓上升。

我們日常交流的音量通常在30～40分貝之間，當噪聲在50分貝以上便可影響睡眠，而噪音超過80分貝時，更會對聽力神經產生不可逆性的損害。所以，大家在跳廣場舞的時候，應盡量關小音量，將伴舞的音樂控制在80分貝以下。

帶個耳塞“靜靜”跳

據統計，近年來半數以上因聽力下降而到醫院就診的患者，都曾經或經常參與廣場舞。因此，老年人在跳廣場舞時，更要注重對聽力的保護。

硅膠耳塞是最適合老年人用來保護聽力的佳品。在噪音環境下，佩戴硅膠耳塞能夠保護耳膜，減少噪音對人的不良影響。相比起塑料耳塞，優質的硅膠耳塞柔軟無毒，符合耳朵的構造，佩戴起來更為舒適。老年人若想在廣場舞與保護聽力之間取得一個平衡，不妨在跳舞前戴上耳塞。