立春至75物生養(yǎng)生謹(jǐn)記六原則

立春，古籍《群芳譜》中這樣解釋：“立，始建也。春氣始而建立也。”春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。

1.早起早睡以養(yǎng)肝

按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持l心情舒暢，防止“肝火上升”。

2.多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。民間立春有“咬春”吃春餅的風(fēng)俗，春餅中大多包的就是這類食物。

3.防止舊病復(fù)發(fā)

“百草回芽，舊病萌發(fā)”，可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。尤其對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

4.每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天是自然陽氣生發(fā)的季節(jié)，春天梳頭，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

5.少吃補(bǔ)品和鹽

一年日季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、生發(fā)、條迭的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

6.不要過早減衣

立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。立春前后，乍暖還寒，過早減掉冬衣，會(huì)使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機(jī)體。

李雷源據(jù)“央視官微”整理