大學雙杠練習對學生體質健康促進作用的研究

張中偉 花卉

【摘要】本文就大一學生雙杠練習前后的體質變化情況進行調查，通過文獻資料法、數理統計法、歸納法等方法進行研究，并根據一系列因素找出雙杠練習易犯錯誤，提出相應的解決方法，為雙杠動作練習提供更好的理論基礎。

【關鍵詞】雙杠；體質；促進

前言

隨著人民生活水平的不斷提高，物質的豐富卻帶來學生體質的下降。溫室的花朵經不起體操的歷練，頻出的練習事故讓學生對體育運動有所保留。大部分學校為了學生的安全取消了一些具有一定難度的運動項目，這也使得體操項目被人漠視。雙杠是體操中的一項內容，而體操又是一項包含有許多難度技術較大的動作，協調性較高和一定力量需求的項目，具有全面性，復雜性，準確性和藝術性的特點。本文通過研究雙杠練習對學生身體素質的影響，論述雙杠練習對學生體質健康的促進作用，以期為雙杠練習在大學生中更廣泛的推廣提供可參考的依據。

一、研究對象與方法

研究對象：本文以大一某個班學生為研究對象，收集16名男生和18名女生的練習前后的體質數據變化情況。

研究方法：

（一）文獻資料法

查閱相關電子數據庫，查找與雙杠相關的文獻資料，收集整理文獻資料。

（二）數理統計法

運用Excel數據處理收集來的數據，對學生的身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠、坐位體前屈、800＼1000米、仰＼引、臺階測驗進行測量，分析比較各項數據（除前身高、體重、肺活量）練習前后的變化情況。

（三）歸納法

運用歸納法對統計結果進行分析和討論，了解學生體質變化情況。

二、結果與分析

（一）雙杠練習前后學生體質稍有改善

大學生的身體各器官及機能已逐步達到成熟的水平，這段時間增加對學生肌肉素質的練習，能有效提高學生的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力，加強抗疲勞能力。雙杠動作要求在不同類型、不同難度、不同空間中完成復雜的動作，它以撐力為主，兼腰腹肩背肌肉力量，另外可以提高膽量、和身體協調能力。雙杠練習動作中女生的組合動作有杠端跳起成分腿坐——分腿坐前進一次——屈膝彈杠——支撐前擺下。男生的組合動作有跳上成分腿坐——前滾翻成分腿坐——屈膝彈杠——支撐擺動成外側坐——外側坐，越兩杠下。

從表1可見雙杠練習前后學生體質都有所改善。50米男生的平均值從練習前7.52s到7.48s，提高了0.05s，女生平均值則提高了0.1s。立定跳遠男生的平均值從2.3m提高到2.41m，提高了0.11m。男生坐位體前屈從10.04提高到12.41，女生則保持不變。女生800m從219.37s提高到216.05s，男生1000m從221.53s提高到219.65s。女生仰臥起坐從33.11個提高到33.63個，男生引體向上從3.71個提高到5.31個。從表1可見雙杠練習對學生的速度、爆發力、柔韌、耐力、臂力及腹部力量都有一定程度的提高。雙杠動作對男生的臂力、柔韌性促進作用較大，練習前后機能有較大的提升。在雙杠練習過程中潛移默化地增強了學生的身體力量，柔韌，爆發力。由于抽取基數比較少，所得標準差值比較大，不具有顯著的差異性。

（二）心血管功能有所改善

根據臺階測試評分標準，男：臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格。女：臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。從表2可見男生的平均值從練習前的48提高到50，女生的平均值從48提高到49。男生的平均值在評分標準中均屬于及格范圍。女生的平均值則從及格升級到良好，說明女生的心血管系統機能普遍優于男生。男生測驗最大值為56，在良好范圍，最小值為41、42，在不及格范圍。女生測驗最大值為56、57，在良好范圍，最小值為41、43，在及格范圍。男生的心血管系統機能離優秀還有較大的距離，女生則相對而言較接近優秀值。

三、結論

（一）雙杠練習動作對學生的速度、爆發力、柔韌、耐力、臂力及腹部力量都有一定程度的提高。

（二）雙杠動作對男生的臂力、柔韌性促進作用較大，練習前后機能有較大的提升。在雙杠練習過程中潛移默化地增強了學生的身體力量，柔韌，爆發力。

（三）男生的心血管系統機能離優秀還有較大的距離，女生則相對而言較接近優秀值，可見女生的心血管系統機能普遍優于男生。

【參考文獻】

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