老年人夏季健身提示

王正

晨練不應該過早出門

大多數老年人都有早上出門晨練的習慣，并且很多老年人在早上很早的時候就睡醒了，于是就出門到公園或者是到小區去鍛煉。的確，較早出門鍛煉是很不錯的，但是如果是太早出門的話，氣溫過低，早上的露水更加地沉重，并不利于身體健康。而且，因為早上的空氣中會摻雜一些對人體有害的物質，如果過早地出門鍛煉的話，就會導致一些顆粒物質的吸入。所以，老年人在日常生活的鍛煉中不應該過早地出門，這也是老年人在養生保健需要注意的一大問題。

當然，過早出門是不好的，不得不說的是其實如果持續鍛煉的時間過久，很久才慢慢地回家的話，更是不好的。因為夏季的整體的氣溫都是比較高的，早上低溫的時段的時間比較短，并且在很快之后太陽就出來了。夏季的太陽是比較大的，不像春天的太陽那樣溫和，而是會對人們的身體和皮膚產生一些刺激。所以，老年人在養生保健的時候一定要注意不要在陽光強烈的時候出去鍛煉身體。

多做有氧運動

的確，日常的運動對于人們的身體健康來說是非常好的，但是不得不說的是，其實并不是所有的運動項目對于老年人的身體都是非常有益的。因為老年人的身體承受條件本身是比較有限的，并不適合非常劇烈的運動。這樣的運動項目不僅僅不會對老年人的身體產生好處，還會在很大程度上影響老年人的身體健康。例如，像太極拳這樣的比較柔性的運動就是非常適合現在的老年人的。而且像游泳、散步、慢跑等其他的運動項目其實也是一些非常不錯的選擇。相反之下，如果是進行比較劇烈的快跑、打籃球這樣的運動的話，就會對老年人的身體產生一些刺激作用，反而使得老年人不能夠很好地達到養生保健的作用。