四招增強性耐力

鍛煉盆底肌肉 ?為了改善下半身的耐力，男女都應(yīng)對骨盆底肌肉進行鍛煉。最好每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉。做法：平躺在床面上，雙膝彎曲，收縮骨盆底、臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢地向上推動，保持在高位置幾秒鐘，然后放低至初始位置。10次為一組，每天做3組。

新刺激讓高潮來得快 ?性愛更需要新鮮元素的刺激。新的性愛環(huán)境、不同的性愛順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，拋開各種禁忌，可獲得更好的性愛感受。

不要只停留在肉體層面 ?如果男性過于關(guān)注女性肉體，忽略情感精神方面的交流，時間久了，女性會因這種斷裂感而拒絕與對方性愛。所以，夫妻應(yīng)培養(yǎng)共同的興趣愛好，你會發(fā)現(xiàn)有時你們會因為聊得投機而突然有了感覺。男性還要注意性愛后的交流，這也是溫柔體貼的重要表現(xiàn)。

嘗試讓女性主導(dǎo) ?“性愛應(yīng)該由男人發(fā)起”和“變換體位很尷尬”等陳舊的性愛觀念會讓雙方失去很多性樂趣。嘗試讓女性主導(dǎo)性愛過程，可以有效提高“性趣”。 ?（《人人健康》）