深入淺出話冬藏

春生，夏長，秋收，冬藏，是自然界的規(guī)律。到了秋天“陽氣”開始由上升轉(zhuǎn)入下降，直至冬天收藏起來好好“養(yǎng)藏”，等待春天“陽氣”經(jīng)過“養(yǎng)藏”后又重新釋放，夏天“陽氣”就會完全主宰大自然。這是自然界的規(guī)律，中國古人從中建立了一個“陰陽”理論系統(tǒng)。太陽的相對地球的方位變化，形成一年的四季交替，人生活在其中受到的影響是很明顯的。人體（包括地球上所有生物）內(nèi)部都有一套與“宇宙鐘擺”相適應的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，遵循自然。一旦調(diào)節(jié)系統(tǒng)有故障，人就會生病。“中醫(yī)學，就是建立在這個基礎(chǔ)上的一套“自然”的“養(yǎng)生”“治病”的理論與實踐雙結(jié)合的“科學”。

中醫(yī)講究不治已病治未病，本期《這是為什么》節(jié)目現(xiàn)場請到的專家是首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)院治未病中心張國英，張老師推薦了“三個一”的保健方法。這“三個一”能起到預防或者是治療的作用，第一件寶貝是一種粉末，自制的牙粉。其他兩個是：一味中藥——薄荷，一個動作——雙手交叉放在關(guān)元穴。

一包粉末——牙粉

牙粉其實并不是什么新東西，它是牙膏的前身，在宋代的時候就已經(jīng)出現(xiàn)了牙粉行，專門來賣牙粉。至于牙粉的好處，它去除細菌、牙結(jié)石、牙垢的效果要比牙膏好。市面上賣的牙粉，里面多是添加了化學成分，長期使用也不是很安全。自制的牙粉是使用鹽和杏仁做的，作用是殺菌、去污、美白，最主要的是能防止牙齦萎縮，防止牙齦上火出血。

制作方法：杏仁需要炒一下，直接磨碎了和鹽混合。

一味中藥——薄荷

薄荷是一味非常常見的中藥材了，用途也很廣泛。

薄荷、板藍根、芥穗和梔子小方子，對于感冒有特別好的作用，無論是風寒感冒還是風熱感冒都能用。

薄荷煮水解瘙癢：現(xiàn)在到了冬天了，空氣干燥，很多人就是皮膚干、瘙癢，用薄荷煮水直接抹在皮膚上，能起到很好的緩解瘙癢的作用，并且一年四季都可以用。

一個動作——雙手交叉放在關(guān)元穴

雙手交叉放在關(guān)元穴上休息睡覺，就這么一個動作就對失眠安神有很好的作用。關(guān)元穴的作用，主要就是養(yǎng)陰。一年四季要有不同的起床時間，養(yǎng)陰。晚上吃水果，養(yǎng)陰。

每天運動半小時左右為宜

專家每天早上都喝粥，并且是不同種類的粗糧粥，一個星期要喝兩次八寶粥。除了晚上吃水果和早上喝粥之外，平時吃蔬菜也比較多，肉類基本上不太吃，冬天多吃白菜。除此之外，冬天起居調(diào)養(yǎng)一定要遵循“早臥晚起以待日光”，即等到八九點左右，太陽升起、陽氣升發(fā)時再起床。這時候比較溫暖，有助于斂陰護陽，又能保證睡眠的充足。

所有動植物都順應四季變化而生存，中醫(yī)所說冬天“宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于保暖，避免風寒侵身。穿衣方面，要以不感到冷也不感到熱為宜，穿少了容易感冒，穿多了則腠理開泄。養(yǎng)生專家建議老年朋友每天都看天氣預報，及時加減衣物。室內(nèi)暖氣、空調(diào)的開放會在一定程度上影響冬藏，要盡量將室內(nèi)溫度應控制在18℃-25℃。

動物有冬眠一說，人也要適應冬季氣候作出相應改變。養(yǎng)生專家提醒，冬藏并非不要動，依然要運動，但要適當減少運動量，且要避大霧、避大雪、避濕冷，“平常可盡量在室內(nèi)活動，跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的話，一定要在天氣好的時候，且選在中午陽光充足時”。冬藏講究斂陰護陽，所以運動不能過量，一般感到身上溫暖就足夠了。動可生陽，過汗則適得其反，每天保證半小時左右的運動量即可。

冬不藏精，春必病溫。性生活作為一種生命活動也需收斂，老年人尤應如此。建議60-70歲的老年人冬天盡量減少性生活頻率，70歲以上的老年人則最好不要過性生活，平常可多與伴侶牽手、親吻、撫摸等增進感情。