九旬老人的“三不”長壽經

孫豐歌

衛輝市東紙坊村的陳梅老人，已九十有四，但精神矍鑠、思維敏捷。年逾九旬堅持獨居庭院，謝絕兒女的照顧，依靠健康的體魄，把自己的生活裝扮得充實有生氣、溫馨而有趣味。人們稱她為“頤養天年的老壽星”。不少人向她討教養生之道，老人總是粲然一笑：“我一個農村老婆子懂得啥養生之道。”其實，老人一直在無意識地堅守一種科學的養生之道，概括為一句話，就是她良好的人品、良好的飲食和良好的生活習慣。

不撐著

“不撐著”是老人一生的飲食習慣。老人年輕時，由于家庭拮據，常常食不果腹。久而久之，養成了食不過飽的飲食習慣。多年來，老人一直踐行著“美味佳肴不多用，粗茶淡飯不少食；吃飯宜欠不宜飽，每日三餐總有度”。飲食嗜好上，也延續了苦日子養成的老習慣：喜素食、愛清淡、嗜菜薯。早晚多食玉米、小米粥，晚年酷愛八寶粥，常與紅薯或南瓜同煮。

三餐之外，老人喜食蘋果，尤愛香蕉。一年四季，香蕉是諸多果品中的首選，幾乎每天都要吃。多年來，肥胖、便秘、高血壓、糖尿病、心腦血管病等疾病之所以遠離她，與這種良好的飲食習慣不無關系。

不閑著

“不閑著”是老人一輩子的生活習慣。老人生性勤勞，出閣前，她9歲做針線，12歲學紡織。17歲出閣后，白天操勞大家庭的家務，晚上拖兒帶女忙紡織。農忙季節，她還協助丈夫在田間、油坊里勞動。公社化后，年近五旬的她每天邁著一雙小腳，伴隨著生產隊的鐘聲日出而作、日落而息。兒女長大后，接過了她田間的勞作，老人就成了“鍋、屋、院”總理。

老人一生勤奮，而勞作有度有方，同一種活不久干，慣于手足交替、動靜結合。她說這樣干活不累人，又能活動筋骨。從早到晚，老人閑下來的時間很少，家務雜活做完了，還要到宅后的后葦河里墾荒。

年屆九旬時，兒女們強行停止了她的墾荒勞作。閑不住的老人就在小院里種滿了絲瓜、南瓜、架豆等蔬菜。每當茂綠的枝蔓噴黃吐紫之時，她的小院里就蜂鳴蝶舞，充滿了生機和希望。

不煩著

“不煩著”是老人健康長壽的基石。人生在世不能無煩惱，關鍵是如何少煩惱、不煩惱。老人豁達善良，凡事想得開、放得下。生活中，她愛心重，懂寬容，樂于助人，善于感恩，勤于分享。一個耄耋老人荷鋤攀高下低去耕耘，收獲的大豆、菜薯多為送人。偶遇煩心事，老人也極善解脫。她經常告誡自己的兒女和身邊的人：人逢難事、煩心事別生氣，難事慮出條路，煩心事想通個理，愛生悶氣是傻子！

生活中，她摸索出一個“看景物，靜心緒”的好辦法。老人的宅后，是一條河，過去那里常是綠葦碧波、鳥語花香。每遇煩心事，她就到那里走一走、待一待，再大的怨氣也就煙消云散了。