練太極拳傯嶸幸福感

安偉

據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)多項(xiàng)研究和文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統(tǒng)反應(yīng)、睡眠習(xí)慣、幸福感和自我價(jià)值感。

太極拳是一種動(dòng)作柔和的武術(shù)，它采用腹式呼吸法，姿勢(shì)有點(diǎn)像舞蹈。對(duì)很多年齡段的人來(lái)說(shuō)，它都是非常有效的鍛煉方法。研究人員將過(guò)去幾年練太極拳的中老年人與年齡相仿、慣于久坐的成年人的大腦進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與從未練過(guò)太極拳的人相比，太極拳練習(xí)者的大腦中，與決策和注意力相關(guān)的部分其他方面健康度，表現(xiàn)出更好的連通性。

波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心補(bǔ)充與綜合醫(yī)學(xué)中心的主任王晨晨博士表示：“總的來(lái)說(shuō)，太極拳能提高身體和社會(huì)心理健康程度。”俄勒岡研究所的太極拳項(xiàng)目首席研究員李福中博士同樣認(rèn)為：盡管目前還不能確定太極拳是否更優(yōu)于其他輕中度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽和力量訓(xùn)練。但練太極拳肯定好過(guò)不運(yùn)動(dòng)或非常輕微的運(yùn)動(dòng)，研究表明，太極拳比拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的效果要好很多。