自測五個“標準”

目前認為，只要老年人病情控制穩定，生理和社會功能良好，有獨立生活能力，堅持良好生活方式，即使有病，也屬于“健康老人”的范圍。老年人可以自測，或在家人協助下測量下述五個相關功能量表，然后，看看自己與《中國健康老年人標準》的差距有多大。

標準一

病情穩定

新的“健康老人”標準規定，健康老年人的重要臟器，如心、腦、腎等器官的增齡性改變未導致功能異常，無惡性腫瘤及其他影響基本生活功能的疾病。同時，老年人的相關高危因素，如高血壓、糖尿病、血脂紊亂等指標控制在達標范圍內。

標準二

智力正常

認知變化在老年人的健康中非常重要，自我滿意或自我評價好是國際上較新的老年人健康概念。老年人可在家人協助下應用右表進行評估，總分30分。

評分標準：初中以上文化者，老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。<27分為認知功能障礙，≤22分為癡呆，≤15分為嚴重癡呆。

按文化程度區分：文盲<17分，小學<20分，中學以上<24分為癡呆。

新時代

健康老人五條標準

《中國健康老年人標準》由中華醫學會老年醫學分會于1982年首次發布，1995年第一次修訂，2013年第二次修訂，8月發表于《中華老年醫學雜志》。新時代健康老人的五條標準是：

1.重要臟器的增齡性改變未導致功能異常；無重大疾??；相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標范圍內；具有一定的抗病能力。

2.認知功能基本正常；能適應環境；處事樂觀積極；自我滿意或自我評價好。

3.能恰當處理家庭和社會人際關系；積極參與家庭和社會活動。

4.日常生活活動正常，生活自理或基本自理。

5.營養狀況良好，體重適中，保持良好生活方式。

標準三

心態健康

老年人要充分意識到在整個生命過程中，自身體力、精神狀態及社會參與的潛力，即使高齡老年人，仍能發揮對家庭，同行、社會及國家的貢獻，增加幸福感和歸屬感。老年人可應用右表進行評估?？偡?5分，<5分為正常。

標準四

生活自理

與以往有病就認為不健康的觀念不同，現在，即使老年人有病，只要病情控制穩定，能維持基本日常生活，也可視為“健康老人”。老年人可應用下表進行評估?？偡?00分，達到100分為正常，高齡老年人達到95分為正常。

標準五

生活方式良好

老年人應養成良好的生活方式：不吸煙，慎飲酒，合理膳食搭配，堅持科學鍛煉，積極預防疾病。體重需適中：體質指數（BMI）應控制在20-25千克/平方米。

體質指數=體重（千克）/身高（米）2