趙玉庸：養(yǎng)生有兩個基本點

許慶友

河北省十二大名醫(yī)、河北醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)院教授趙玉庸年逾古稀，仍身體康健、思維敏捷。問其養(yǎng)生經(jīng)驗，他自謙地說并沒有養(yǎng)生秘訣，只要能做到生活規(guī)律與順其自然兩個“基本點”就能身體健康。

趙教授一日三餐很有規(guī)律，只要條件允許，基本上做到定時、定量，無論飯菜是否可口，進食量在七八成飽左右，做到食不過飽，未飽先止。他說，老年人活動量少，新陳代謝較低，加之機體調(diào)節(jié)能力減退，有時多吃一口就會引起血糖升高，正如《壽親養(yǎng)老新書》中所說：“夜晚減一口，活到九十九。”他習(xí)慣每天早晨喝半斤牛奶，保證吃一個雞蛋，他說牛奶和雞蛋含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和許多礦物質(zhì)，牛奶還能補充鈣質(zhì)，保護骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥等。

趙教授平時愛喝水，尤喜茶水，茶的品種不限，一般冬季以花茶為主，夏季以綠茶為主。此外，吃飯時離不開“稀的”，多喝小米、玉米面、五谷面等粥類。

趙教授十分注意睡眠的時間和質(zhì)量，每天上床睡覺時間在晚上10時左右，最晚不過11時，過晚則影響睡眠。他還適當(dāng)午睡，以彌補“大睡”之不足。