減少孤獨感 讓房子“擠”一點

殷鑫 潘英媛

指導專家 廣東藥學院附屬第一醫院心理科主任醫師 皇甫麗

退休后，沒事做，子女又忙工作，老人們自己面對這空空的房間，總是油然而生一種孤獨感。孤獨感不僅對于老人，即使是年輕人也有著很大的影響。

美國相關研究表明，孤獨感在一定程度上會增加老年人的得病幾率。

孤獨影響健康

廣東省藥學院附屬第一醫院心理科主任醫師皇甫麗表示，美國、芬蘭、瑞士三國研究發現，孤獨老人相對于其他老人的患病率與死亡率會增高，患癡呆的幾率也會相應增高。孤獨感會影響人體的機體免疫功能，免疫平衡的打破，也意味著各類疾病將“找上門”，比如心臟病、糖尿病等。所以如何排遣孤獨，對于老年人的健康非常重要。

老年孤獨的原因

每每提到老年孤獨，總是會讓人們想起空巢老人，他們辛苦了大半輩子，年至老年，卻不能享受天倫之樂?；矢惐硎?，老年孤獨是目前非常普遍的現象。

首先，孤獨是由于缺乏群體歸屬感，一是由于退休，從原本規律工作的狀態突然脫離，與外界的交流一下子變少了，所以感覺自身價值無法實現。二是由于關節疼痛或是中風等原因行動不便，降低了出門活動交流的頻率，減少了與人群的接觸，產生一種被拋棄感，所以孤獨。

另外，還因為子女忙于工作，無法給予父母足夠的關懷與交流，而親情是其他情感無法代替的，所以空巢老人們會倍感孤獨。當然，有些老人們因為個性因素，習慣一個人，不愿與人交流。皇甫麗表示，這類老人適應性較強，產生孤獨感的幾率相對較低，但如果是性格突變，那么家人應該注意多給予關注。

有伴不孤獨

現實生活中，有很多的因素也可能加劇老人們原本不多的孤獨。比如房子過大或環境的變化等。

房子太大會增加空曠感，可能原本并不覺孤獨的老人，生活在其中，也會產生孤獨感。老人單獨居住的話，建議選擇房間時大小要適宜。當然，如果子孫滿堂，即使房子很大，但氣氛非常熱鬧，老人肯定不會感到孤獨。

環境變化會讓老人的陌生感加劇，不安感也會增加，由此會產生孤獨感。而老人居住環境最好有一些熟悉的鄰居、朋友。

皇甫麗指出，如何減少孤獨感，追根究底就是“伴”，讓老人有寄托。如果有陪伴，那么什么因素都不會成為其孤獨的原因。而“伴”并不僅僅是子女、朋友的陪伴，即使是寵物、愛好或花草樹木的陪伴也可以很好地減輕孤獨。