“毀”人不倦的偽健康建議

誤區1：運動到疼才有效果 ? 不知道從什么時候起，“疼才有效果”這句話被越來越多的健身人士奉為真理。“99.99%的人進行運動鍛煉，不是為了得冠軍。所以，沒有必要在每次鍛煉中都把自己逼到極限。而且，忽視疼痛，繼續‘竭盡全力，很可能引發嚴重的運動損傷。”

正確的做法：達到體能極限的85%為最佳運動狀態。如果發現在每次運動后，身體感到極度疲憊，甚至在一周后仍感不適，這可能意味著運動損傷。

誤區2：每天要喝8杯水 ?“每天補充足夠的水分當然好。但是，每個人對水的需求不同。一個在足球場上揮汗如雨的運動員和一個在家里玩耍的小朋友怎么可能喝同樣量的水？”

正確的做法：每天要喝多少水，應該根據自己的具體情況判斷。一個比較簡易的指標就是尿液顏色，恰當的飲水量應該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態。

誤區3：吃泰諾就能緩解宿醉 “如果想好好愛護肝臟的話，就不要這么做。對乙酰氨基酚（泰諾）遇到酒精會導致肝損害。”

正確的做法：美國國家衛生研究院建議，在飲酒之前最好先吃飽，飲酒速度不宜過快。另外，在飲酒間、飲酒后，或在睡前，適量飲水也有助于預防宿醉。如果第二天醒來后仍感覺不適，可以喝一些運動飲料來補充大量飲酒后損失的鹽和鉀。

誤區4：補充維生素有助健康 “其實不一定。我們的確需要維生素來維持健康。但如果能夠保持均衡的健康膳食，日常飲食就可以滿足人體所需的各種維生素，而無需依賴營養補充劑。”

正確的做法：有合理均衡的膳食，就夠了。

誤區5：降溫要多穿些，否則會生病 ?“這種將自己與外界環境通過衣服‘隔離的方法，與感冒或者流感并沒有任何關系。產生這種錯覺的原因，可能是人們常常在冬季出現咳嗽或感冒，很多人因此認為受涼就會感冒。”在某種程度上，反而是因為天冷人們更喜歡聚集在室內活動，封閉的環境加之不流通的空氣，更容易傳播感冒病毒。

正確的做法：在天氣變化時我們還是要適當增減衣物。但如果您擔心氣溫轉涼會容易感冒的話，與其擔心衣服不夠厚，不如更注重洗手等預防病菌傳播的方法。（《浙江日報》）