總教練親赴風雷劇場進行太極交流

康旭晶

從遼寧桓仁縣太極八卦城回京后，來到風雷劇場舉行交流會。大部分參加交流的太極隊都參加了桓仁的活動，與太極總教練宋劍老師探討意猶未盡，回京后想繼續找機會再和老師對太極方面的學術問題進行深一步了解。

探討開始后，有的學員提出問題說，站樁的時候怎么才能讓腳上生根？宋劍老師說道，首先肩肘不要去使勁，像是在抱球，這個抱球的動作要把氣息放松下來，很輕松的樣子。有的時候太松，球就不存在了，一點張力都沒有了，要保持一點張力又不能乍起來。太極是一個多方面的，你不能過松，松到一個限度就可以了，過了這個限度就叫泄了，要鍛煉松和棚的感覺。腰呢，腰要松腰，命門是要微微后沉的，你不能撅著屁股挺著腰，這個勁是不通的。有的人覺得咱們站樁要站得很挺，那樣會感覺很緊，是不對的，我們要松開，要含胸收腹松腰，命門是微微撐開的感覺。有的人做動作的時候身體會后仰，為什么會產生后仰呢，是因為胯是緊的，胯一緊身體必然會后仰，我們要把胯放松，用屁股去找椅子的感覺。這種狀態是一種內斂，所謂的內斂是腹部，胯部內斂收一些。太極拳有句老話，一切皆在腰間區，意思是太極中所有的問題都在腰胯這個地方，大師陳發科以前形容過要坐在板凳上打拳。有的學員又問了，要是站樁的話膝蓋是不是不能超腳尖？宋劍老師說，你腰胯是緊的，你越想低，你的膝蓋就肯定出腳尖。如果你腰胯是松的，整體都是在往后坐，膝蓋不會出腳尖。當然了，這些都是成正比的，你想架子下的低，那你的步伐也要擴大。

有的學員提出，“我打拳的時候呼吸掌握不好，怎么才能讓呼吸到達太極拳中的狀態？”宋劍老師說，我們先介紹一下整體的呼吸，呼吸分為兩種，一種是胸式呼吸，一種是腹式呼吸，從體育的角度是這么分析的。胸式呼吸是日常中更多的一種呼吸方式，是橫膈膜以上的吸氣方式。氣息就到胸前，下不去。我們的肺葉下端完全吸收不到氧氣的交換，因為吸氣不充分，就吸到胸前。造成的原因是人類在后天的成長當中自然形成的，其實我們在嬰兒狀態下都是腹式呼吸的，養生的呼吸方式在中醫中叫吐納，凡是吐納的呼吸都是腹式呼吸。

經過一上午的太極探討，學員們的收獲很多，有一位站長說，“北京廣播電視報組織的宋劍老師的太極交流我期期都參加，為什么呢？因為宋老師講得太好了，把我們多年的問題都耐心細致地解答了，剩下的就要靠我們自己根據老師的點撥慢慢找感覺了。我練太極也有十來年，就是一些小問題沒人給我解答，困擾著無法突破，這下有報社組織、專家老師講解，我很快就進入狀態了！