五個動作緩解“短信手”

長時間用手機上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，美國紐約威爾康乃爾醫(yī)學(xué)中心職業(yè)治療師尤金伲亞·帕帕佐普洛斯提醒，如果治療不當，還會導(dǎo)致身體移動性和力量大大降低。

帕帕佐普洛斯介紹，如果你感到疼痛開始蔓延，可以按以下幾個方式處理。

1、熱敷或冷敷。若痛感超過一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會導(dǎo)致疼痛部位腫脹，痛感更強。

2、祈禱式伸展運動。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢，保持幾秒鐘不動。

3、右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指，維持數(shù)秒鐘。

4、右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳。

5、右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動。

此外，帕帕佐普洛斯建議，當出現(xiàn)“短信手”癥狀時，應(yīng)該改變使用手機的方式，可以用食指代替拇指來按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解，應(yīng)當及時就醫(yī)。摘自《老人報》