想象養(yǎng)生,即是利用各種不同的觀想來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。現(xiàn)介紹幾種不同的觀想及其對(duì)身心所能達(dá)到的調(diào)節(jié)作用。
觀想天想象蔚藍(lán)的天空,使人胸襟開(kāi)闊、寧?kù)o爽朗;想象藍(lán)天與草原,令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云,有輕舒安逸之感;想象五彩霞光,給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想;想象皓月當(dāng)空,思念之情便油然而生。
觀想地想象青山幽谷,使人神清氣爽;想象黃河,令人神情激蕩;想象長(zhǎng)江,促人奮進(jìn),利于血脈通暢,經(jīng)絡(luò)疏通;想象甘甜的泉水,使人心平氣和;想象花紅柳綠,不僅悅心,也利生津;想象寒梅傲雪,使人能增強(qiáng)自信心。
觀想人想象童年之天真活潑,可糾成人過(guò)于拘謹(jǐn)之偏執(zhí);老人想象青壯年之朝氣,可掃暮氣與沮喪;想象姑娘的文靜與溫柔,利于改掉粗俗之陋習(xí);出門在外,觀想親人的企盼,常能激發(fā)奮發(fā)向上、不甘人后的豪情。
觀想事
回憶取得的成就,令人自信自尊;觀想以往喜悅之事,喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞,可放松神經(jīng),解除人與人之間的隔閡。
(謝康憂/文,摘自《中老年保健》)