氣功調息養肺氣

何磊

老年朋友易患呼吸系統疾病，常會發生咳嗽、氣喘等癥狀。中醫認為，肺主氣，對全身氣機起調節作用。肺臟通過有節律的呼吸，對全身之氣的升降出入運動起著重要調節作用。經常進行調息，肺氣的升降出入順暢協調，身體才能健康。

調息是運用意識，通過調整呼吸，使意氣相合，以后天之氣換取先天之氣，久練可疏通肺絡，緩解咳嗽、痰多、氣喘等呼吸系統疾病。傳統氣功調息方法可分為三個階段：

數息 即數呼吸，目的是使精神集中，可以吸一口氣默數一個數，呼一口氣再默數一個數；也可一次呼吸默數一個數。數到十，再從頭開始，周而復始。直到自然數數，而心中無雜念時，精神已與呼吸結合，呼吸逐步深、細、勻、長，則可進入隨息階段。

隨息 即意念隨著氣息而出入。此時不再數呼吸，而是吸一口氣，意念隨著氣進去，呼氣時，意念隨著氣再出來，稱“棄數從隨”。此時意念不能著于形體，也不應只注意呼氣、吸氣，而應把精神集中在呼氣和吸氣之間的停頓上，使精神達到靜境，就可進入觀息階段。

觀息 即感覺體內氣息的出入、運行情況，稱“棄隨從觀”。跟著隨息的深入，精神高度集中，體內真氣充足。練習的時間長了，可逐步感覺到氣在體內運行的情況，此時便可達到內氣充盈、肺氣順暢的狀態。