晨練后別睡“回籠覺”

錢燕

不少老年人在晨練后喜歡睡“回籠覺”，以為這樣是勞逸結合，可補充睡眠。其實這種行為不利于健康。

首先，晨練后全身肌肉和各個臟器都處于活躍狀態，神經系統和內分泌腺的功能也都非常興奮，此時如果立刻睡個“回籠覺”，使神經由興奮逐漸轉為抑制，就會打亂正常生物鐘的活動節律。因為正常人體的生理機能是受生物鐘控制和調節的，如覺醒與睡眠、血壓的升與降、體溫的高與低、定時的三餐飲食等等，若長期破壞這種有規律的生理活動，隨意改變睡眠、休息、活動和飲食的時間和頻度，就會直接影響到大腦的正常晝夜節律，導致精神萎靡、情緒反常、工作效率和生活質量下降，從而誘發多種疾病。

其次，晨練后肌肉會產生乳酸等代謝產物，如果立即就睡的話，不利于乳酸消除，有可能導致肌肉酸痛、精神恍惚等情況的發生。

最后，晨練后機體會因產生大量熱量而出汗，若重新鉆入溫度相對較低的被子里，容易受涼感冒。

在此，建議老人在晨練后可以選擇讀報紙、看電視、聽廣播等放松一下身體，然后再吃早點，這樣才符合生物鐘的正常運轉，才能擁有一個健康的身體。