老年人如何邁過喪偶這道“坎”

章劍和

心靈故事

齊大娘今年75歲，老伴去世5年了，是患癌癥死的。老兩口原來感情一般，爭爭吵吵。可自從老頭兒去世后，她對他的那份感情到了讓人無法理解的程度。很多人在喪偶后，最怕見亡人的東西，人亡物在的那種悲涼，銘心刻骨。而齊大娘卻恰恰相反，她就是要找這種感覺，于是每天把自己關在和老伴生活的那間屋子里不出來，身邊擺滿老伴的東西。

在老頭兒去世的第三年，齊大娘看到電視上播出了外地一名治療老頭那種癌癥的專家的事跡，于是特意坐車到那位專家所在的醫院去咨詢。平日一日三餐她總要先在老伴遺像下的矮柜上給老頭兒擺上一份飯，放上一雙筷子，5年來一餐也沒落過。她與兒女和鄰居無話可說，終日陷在對老伴的思念之中，親人看她日漸衰弱之態無不憂心忡忡又束手無策。

心靈解析

人到老年，最親密的莫過于老伴，這是其他任何親近的關系都無法相比和代替的。生活實踐告訴我們，喪偶之后的悲痛，對老人的身心健康影響巨大。一方面，人到老年，身體日衰，在失去老伴后，情緒極度悲觀、空虛而導致心理失衡；另一方面，極度懷念，不敢接受現實，有強烈的心理陰影，暗示著自己不能獨自生活下去，在強烈的心理沖擊誘因下，導致身體崩潰。據調查，老人在配偶離世的頭6個月內的死亡率，比一般情況下的平均死亡率高40%。

美國心理學家研究發現，心愛的人特別是愛侶失去后的悲痛，一般要經歷4個階段：第一階段是昏迷，這是失去心愛的人的最初反應；第二階段是懷念，這時悲痛的人能夠意識到心愛的人已經離去，有的甚至開始尋求使死亡的人復生的辦法，有的則回憶起愛侶在世時的一切，總想把死者的復生和美好的回憶變成現實；第三階段，則是在紊亂和失望、悲痛之中開始冷靜下來，開始接受老伴永久離去的事實，并被一大堆由于愛侶故去出現的難題困擾，心情十分煩惱；最后一個階段是復常，悲痛的人逐漸理出了今后生活之路的頭緒，日常生活逐漸恢復正常，并逐漸建立了一種新的生活取向，重新投入到社會生活中去。

心靈處方

喪偶之后的路怎么走？怎樣才能化悲痛為力量？不同的人有不同的回答，但以下幾個方面值得注意：

1.正確面對喪偶的現實。首先應認識到人的生老病死是不可抗拒的自然規律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情，但這又是無法避免的現實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

2.避免自責，主動宣泄。老年人喪偶后，有些人就會責怪自己對不起老伴。這種自責、內疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機體免疫功能，常誘發其他軀體疾病。這時可主動宣泄，即把悲痛的事件內容、心態告訴親朋好友或其他關心自己的人。

3.尋求新的生活方式。老伴過世后，應當重新調整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關系，方能有效地減輕哀思。

4.轉移注意力。經常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉移到現在和未來生活中去。如把對老伴和親人的懷念，變成種花、寫作、學書作畫的激情。

除此之外，老人還可培養自己的興趣，從而改變自己的生活方式，積極參加社會公益活動、積極參加文體活動，使晚年的生活過得充實又健康。