預防產后脫發(fā)靠補鈣可信嗎

張微微

近日，孫儷在微博上分享產后防止脫發(fā)的秘訣，她寫道：“醫(yī)生告訴我，生完小孩之后還要繼續(xù)吃鈣片，這樣不會掉頭發(fā)，我是這樣做的，兩次都沒掉頭發(fā)，醫(yī)生還說檸檬酸鈣人體比較容易吸收……”

產后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂掉發(fā)更加明顯。孫儷的這個妙方無疑給新媽媽帶來了希望，不過產后脫發(fā)是否真的跟缺鈣有關呢？

補鈣真的能夠預防脫發(fā)嗎

人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。

缺鈣，可以引起頭發(fā)脫落，但不是主要原因，就中醫(yī)來說，頭發(fā)脫落有可能是腎虛（腎精不足）引起，也有可能是血虛（貧血）引起，其伴隨癥狀一般不同。

特別注意：缺鈣是導致產后脫發(fā)的原因之一，但并不是產后愛掉頭發(fā)的唯一原因。缺鈣跟產后脫發(fā)并沒有直接的聯系，目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產后脫發(fā)。

解讀：產后脫發(fā)的3大原因

想要知道補鈣能不能預防脫發(fā)，首先要了解一下產后脫發(fā)的主要原因。

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發(fā)現，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫發(fā)，而且頭發(fā)也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長，再加上孕期飲食營養(yǎng)豐富，頭發(fā)也會生長得更健康。可是分娩之后，體內雌激素開始減少，頭發(fā)的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫發(fā)。

原因2：精神焦慮

都說“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫發(fā)。新媽媽產后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產后身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產后大量脫發(fā)。

原因3：產后營養(yǎng)不均衡

新媽媽產后往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯；另一種是為了產后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導致大量脫發(fā)。

除了以上三個主要原因，產后不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產后脫發(fā)。

那么，如何預防產后脫發(fā)

產后脫發(fā)說到底還是因為體內激素水平變化導致的，而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同，有些媽媽可能產后脫發(fā)很厲害，而有些媽媽可能產后幾乎沒怎么脫發(fā)。那么，我們有沒有什么辦法來預防產后脫發(fā)呢？

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一，為了有效預防和減少脫發(fā)，在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，并認識到產后脫發(fā)是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。

3.注意護理頭發(fā)

生孩子之后，不建議產婦長期不洗頭，而應該經常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產后脫發(fā)

鑒于產后脫發(fā)大多屬生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復，如果脫發(fā)現象不算嚴重，媽媽不用理會，進行正常的清潔和護理即可。如脫發(fā)嚴重的話，可在醫(yī)生指導下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對產后脫發(fā)也有一定的益處。