“暖身操”專治“寒婆婆”

晏利利 張姝

春季，很多人都出現手腳冰涼、怕冷畏寒等癥狀，有的人即便坐在辦公室，也是很久都暖和不過來，這是因為低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環不暢造成。長時間手腳冰涼會導致精神不佳、身體畏寒反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張，所以冬季一定要讓身體暖起來。

天冷不太想動，怎么能暖身？其實一些中醫的小方法，能起大作用。武漢市中醫院推拿科高揚主任醫師推薦了一套暖身操，搭配著做效果更好。

全身怕冷搓搓脖子

低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交會點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，也是緩解全身冷的重要方法。

有手腳冰涼癥狀的女性，可洗澡時先用熱水沖大椎穴幾分鐘，整個頭頸后背，乃至全身皆覺得發熱時停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或發冷的時候，用手搓大椎穴10分鐘，穴位處覺得酸脹發熱。

大椎穴還可預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

上肢怕冷拍拍手臂

在人的手背手腕上，順著小指內側下來直到腕背橫紋處，有一個陽池穴，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，暖和身體，進而消除發冷癥。

刺激陽池穴需緩慢進行，先用一只手的中指，按壓另一手的陽池穴，再換過來，這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

還可以從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

下肢怕冷揉揉腳心

“寒從腳下生”，腳自古就有“人體的第二心臟”之說。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。

刺激位于腳心部的涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性，尤其適宜推搓涌泉穴。每天洗腳后，按摩涌泉穴還有助睡眠。

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。