聆聽
愉悅心情。人老了要保持良好的心情,這樣,才能心胸開朗,逢事淡然處之;同時,老年人要發揮自己的特長,培養自己的愛好,能寫的寫,愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥,都可以給晚年生活增添樂趣。
增進友情。老年人不能封閉自我。平時要聯系老朋友,結交新朋友,力所能及地為他人辦事。另外,也可經常邀上幾位老友,結伴郊游,領受自然的恩澤;或者與忘年朋友交流思想,從中汲取活力,使老年生活豐富多彩。
鞏固愛情。俗話說,少時夫妻老來伴,敬愛夫妻多長壽。愈到老年愈要珍惜和鞏固愛情。劇作家吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風濕疾病后,他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷,幫助她對身體進行康復治療,而且還從精神上給予有力的支持。新鳳霞后來常對人說,我的軍功章里有吳祖光的一大半。
排解心情。人總有郁悶不快的時候,此時,傾訴便是一種自我調節術。老年人若能及時地向親朋好友傾訴,就可以使受挫的心靈得到安撫。另外,養生莫善寡欲,至樂無如讀書。老年人平時讀些書,常能讓自己寬懷。寫作是一種健康的生活方式。當你感到有話說而無聽眾時,不妨寫下來讀給自己“聽”,使心理恢復平衡。
寄以聊情。老年人茶余飯后相聚,講古論今,談天說地,對溝通感情、愉悅身心都有好處。聊天可以使人忘掉衰老,忘掉煩惱,使精神生活充足富余。人在聊天時需要腦、口、耳、眼并用,從而起到活躍腦細胞的作用。
堅持練情。要以動為綱,持之以恒。老年人運動時要量力而行,不可勉強。散步、打太極拳都是極好的運動項目。適度的運動能調節、改善機體的生理功能,增強身體的抗病能力。
回歸童情。老年人常常和孫輩一起做游戲、猜謎語、說笑話,便能讓自己過得輕松,生活充滿陽光,不知老之將至。
(摘自《祝您健康》)