杜絕抑郁癥導火索

俞國良

曾飽受抑郁之苦的英國前首相丘吉爾深有體會地說過：“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放”，患抑郁癥的人都會有類似的感受。要想趕走這條“黑狗”，首要的辦法就是杜絕生活中的無聊、浮躁和無耐心等導火索。

現代社會中，房價、股市、基金的漲落，假新聞、假論文、假著作的曝光，編劇、演員、歌手的吸毒……這些看似風馬牛不相及的現象背后，隱藏著一股急功近利的風潮。

從個人來看，造成無聊與心態浮躁主要有以下原因。第一，價值觀混亂，對各種誘惑缺乏自制力。第二，個人面對的機會多，選擇多，生活就容易失去重心而找不到“北”。第三，攀比心理作怪，這也導致了浮躁。

從內因來說，人們要轉變生活態度。現代人太過追求物質欲望的滿足，幾乎抽不出時間來養花種草、修身養性，在其生活邏輯中，永遠都是“趕趕趕”、“追追追”、“快快快”，似乎想停也停不下來。耐心的缺失與現在人們道德修養、道德素質的普遍滑坡也脫不了干系。例如，在紅燈前依舊橫沖直撞的人，你可以說他是在趕時間追速度，但無視規則和規定、缺失修養也是一個重要原因。另外，不耐煩也有傳染性，當一個人開始催促服務員上菜后，過不了多久就會有人效仿。

心理暗示和換位思考可以培養耐心。作為時代發展的必然，社會壓力是我們無法改變的，但是，心態能夠決定態度。當沖動勁、急脾氣上來時，說句“不著急、慢慢來”；當菜遲遲不上時，安慰自己：“可能別人先到？”“別人先吃又怎樣？”如果諸如此類的精神勝利法還不足以平心靜氣，那就再試試換位思考，“我在等，別人也在等”，“我著急，別人也著急”，“多大的事，沒必要大驚小怪”。培養耐心與定力，理應從點滴小事做起。