“小燕飛”別隨便練

坊間一直流傳著“腰痛要做小燕飛，腰椎間盤突出要做小燕飛”的說法。對此專家表示，“小燕飛”僅適合少部分人群。

“小燕飛”是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌、緩解腰部等部位的勞損等目的。“小燕飛”更多練習運動肌群，但部分患者的運動肌群會出現持續的緊張狀態，這時練習小燕飛，可能會加劇運動肌群的緊張狀態，誘發疼痛加重。“小燕飛”適合部分腰椎痛并不嚴重的患者，滿足以下三個條件的人可以考慮做“小燕飛”，即相對年輕、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松狀態下不僵硬。