淺談籃球運(yùn)動(dòng)賽前焦慮心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員參賽心理的影響

賀靜波

【摘要】在現(xiàn)今運(yùn)動(dòng)中，外界物質(zhì)性訓(xùn)練條件一致的情況下，參賽運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的優(yōu)劣成為了區(qū)分運(yùn)動(dòng)員水平的重要指標(biāo)，這也使得運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞直接影響著其在比賽中競(jìng)技表現(xiàn)的出眾與否。由于籃球運(yùn)動(dòng)員的參賽心理復(fù)雜多表，綜合來(lái)說(shuō)可將運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理分為賽前心理，賽中心理和賽后心理，在這三個(gè)階段之中，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理的充分準(zhǔn)備有助于運(yùn)動(dòng)員克服參賽的負(fù)面情緒，調(diào)整自身做好充分的參賽準(zhǔn)備，能夠有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出較高的競(jìng)技水平。運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)種類繁多，而焦慮心理現(xiàn)象是最常見(jiàn)的賽前心理狀態(tài)。本研究旨在從多角度對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理進(jìn)行綜合分析，進(jìn)而總結(jié)出出競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中競(jìng)賽焦慮對(duì)于運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)以及生理現(xiàn)象的影響，為我國(guó)競(jìng)賽焦慮的研究提供具有建議的資料，也希望能為我國(guó)各個(gè)階層運(yùn)動(dòng)隊(duì)的心理訓(xùn)練提供一定的參考。

【關(guān)鍵詞】焦慮心理 競(jìng)賽焦慮 運(yùn)動(dòng)焦慮

1競(jìng)賽焦慮的相關(guān)概念闡述

人的情感復(fù)雜多變，當(dāng)人處于興奮狀態(tài)時(shí)，其身心條件多處于積極狀態(tài)，能夠使人高效率的進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，其發(fā)雜的情緒反應(yīng)則容易制約人的思維和行動(dòng)，使人表現(xiàn)出緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等反應(yīng)。焦慮的發(fā)生條件是較為復(fù)雜，可在有一定誘發(fā)條件下發(fā)生，也可能在沒(méi)有明顯的誘因而發(fā)生。一般的焦慮都伴有不合理的思維存在，正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應(yīng)。

籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽焦慮指其在賽前和賽中，對(duì)當(dāng)前的或能夠預(yù)計(jì)到的具有潛在威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向。這是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽可能會(huì)對(duì)其自尊心構(gòu)成潛在威脅的情景所產(chǎn)生不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。競(jìng)賽焦慮是預(yù)感到未來(lái)威脅，與懼怕不同，這種焦慮狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員預(yù)期到的比賽情境時(shí)發(fā)生的一種適應(yīng)反應(yīng)或稱為生物學(xué)防御現(xiàn)象，是一種正常的復(fù)雜綜合情緒，不同于病理性焦慮，是一種可控性、可調(diào)節(jié)性的情緒特征。

此外，由于籃球?qū)儆谕瑘?chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，隊(duì)員面對(duì)的是直接性的身體對(duì)抗，其自身技術(shù)以及身體素質(zhì)的情況也在一定程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員才參賽心理產(chǎn)生影響。適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)能夠引起運(yùn)動(dòng)員積極的反應(yīng)，使運(yùn)動(dòng)員集中注意力，提高肢體反應(yīng)速度和動(dòng)作的敏捷性，是動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)完全展現(xiàn)。不適當(dāng)?shù)慕箲]反應(yīng)同樣能引起運(yùn)動(dòng)員消極的反應(yīng)，分散運(yùn)動(dòng)員的注意力，造成運(yùn)動(dòng)員思維遲鈍、反應(yīng)緩慢，相應(yīng)的動(dòng)作技術(shù)展現(xiàn)收到制約。過(guò)度的焦慮則會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的參賽行為，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的感知、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)造成干擾。因此，適宜負(fù)荷的焦慮心理能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員成功參賽并取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著重要的作用。

2.籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮影響因素分析

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其在日常的專項(xiàng)訓(xùn)練之中，逐漸形成了個(gè)人對(duì)于項(xiàng)目的理解，使其形成的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)也不同，直接影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理理解就不同。運(yùn)動(dòng)員對(duì)于教練所進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容理解不同，加之每個(gè)運(yùn)動(dòng)員所積累的比賽經(jīng)驗(yàn)的豐富程度有別，直接影響了運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)形勢(shì)的處理能力，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)個(gè)體競(jìng)賽焦慮程度的不同。

在初始從事籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在青少年身心發(fā)展的過(guò)程中，不同年齡的運(yùn)動(dòng)個(gè)體呈現(xiàn)出不同的心理特征，加之這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)使其在個(gè)體發(fā)展過(guò)程中，呈現(xiàn)出不同的外在表現(xiàn)。而隨著運(yùn)動(dòng)員的身心不斷發(fā)展，其比賽經(jīng)驗(yàn)的不但豐富，使其競(jìng)賽焦慮較青年期運(yùn)動(dòng)個(gè)體程度要低，由此可見(jiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的嫻熟程度及比賽經(jīng)驗(yàn)的積累能在一定程度上緩解競(jìng)賽焦慮的表現(xiàn)，使其穩(wěn)定在一個(gè)適宜負(fù)荷的焦慮范圍內(nèi)。籃球運(yùn)動(dòng)中，雖然項(xiàng)目競(jìng)技特點(diǎn)相似，但男女兩性運(yùn)動(dòng)個(gè)體在認(rèn)知活動(dòng)、情感、意志等層面存在一定的差異，致使了男女運(yùn)動(dòng)個(gè)體的競(jìng)賽焦慮程度也存在不同程度的差異。這也充分說(shuō)明了籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的焦慮水平與人的身心發(fā)展規(guī)律及性別差異性呈現(xiàn)一定關(guān)聯(lián)。

3.籃球運(yùn)動(dòng)員焦慮心理的干預(yù)措施

由于運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理是普遍存在的，一方面應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員參加比賽前對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理測(cè)試，系統(tǒng)掌握每個(gè)隊(duì)員賽前焦慮的程度，根據(jù)因人而異的訓(xùn)練原則，切實(shí)對(duì)每名隊(duì)員的心理特征進(jìn)行調(diào)節(jié)，明確運(yùn)動(dòng)員的參賽任務(wù)，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使其技戰(zhàn)術(shù)水平能夠高效的呈現(xiàn)在比賽之中，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供基礎(chǔ)。通過(guò)在日常訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的不斷訓(xùn)練，能夠充分提升運(yùn)動(dòng)員的參賽準(zhǔn)備，有利于運(yùn)動(dòng)員成功參賽，取得優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

另一方面在日常的訓(xùn)練中，有目的的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，通過(guò)設(shè)定一定的訓(xùn)練目標(biāo)，不斷強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)凝聚力，增強(qiáng)球員心理的歸屬感，同時(shí)在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的同時(shí)，及時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的焦慮情況。通過(guò)以賽代練的模式，使籃球運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)比賽的節(jié)奏，同時(shí)有利于構(gòu)建球隊(duì)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理承受能力，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽表現(xiàn)力。

研究結(jié)論與建議

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，處于不同年齡段以及不同性別的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于參賽所表現(xiàn)出的競(jìng)賽焦慮程度是不同的，運(yùn)動(dòng)員年齡的增長(zhǎng)以及比賽經(jīng)驗(yàn)的積累會(huì)在一定程度上有效降低其焦慮心理。因此各運(yùn)動(dòng)隊(duì)在日常的訓(xùn)練中應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不斷模擬比賽情境或多參加比賽，增加團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，建立運(yùn)動(dòng)員之間的群體自尊感，利用團(tuán)隊(duì)的力量預(yù)防運(yùn)動(dòng)員焦慮心理。

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