變聲期如何保護孩子的嗓子？

流夏

到了青春期的男孩女孩，說話、唱歌時的聲音都會與孩提時代不同而出現“變聲”現象。在變聲階段，若不注意嗓子音的保護，就會使聲帶充血和水腫，影響發聲結構的正常發育，造成聲音嘶啞，形成所謂的“沙嗓子”。兒童時期，喉部結構男女相仿，聲帶長短與厚薄相似，發音都為童聲。到了青春發育期，男性與女性的喉與聲帶都會出現顯著的差別。女性喉部通道較狹小，聲帶長度較短、較薄、較窄，所以發出的聲音尖而高，男性喉部通道較寬大，聲帶較長、較厚、較寬，發出的聲音較低沉。所以說，男女聲的區別始于青春期，俗稱“變聲期”。變聲期應特別注意保護嗓子，因為這個時期嗓子保護得不好，將關系到以后發音的質量，如果保護不當就可能造成一輩子聲音嘶啞。

作為家長，如何在孩子青春期期間更有效保護好孩子的嗓子？青春期孩子會出現變聲的問題，所以這個時候家長給孩子的飲食應該要注意對其進行聲帶的保健，平時也要多多提醒孩子，注意對嗓子的保護。

第一，科學地使用與保護嗓子

（1）控制音量，切忌提高嗓門使勁大喊大叫，或者長時間使用高音和強音。青春期男孩比較喜歡飆歌、演講甚至吵鬧，這些都是用嗓過多的活動。用嗓過多會造成聲帶粘膜充血、發炎、聲帶肥厚或聲帶閉合不全，在變聲期做過度的發聲練習容易損傷嗓子。所以青春期男孩唱歌、講演等都要有所節制，以免損害嗓子正常健康的發育。

（2）注意保暖。天冷的季節外出時，要注意用圍巾或高領毛衫保護好頸部，以免著涼引起上呼吸道感染，特別注意預防感冒等引起的上呼吸道疾病的發生。

（3）不要吸煙、防止塵埃及有害氣體的侵害。變聲期男孩最好不要吸煙，由于變聲期間聲帶比較脆弱，尼古丁的侵蝕會給嗓子帶來很大損傷。同時空氣中的塵埃和有害氣體，例如甲醛，對嗓子的損害也比較大。

（4）在唱歌、大聲或長時間講話后，不要馬上喝冷水或冷飲，應以溫開水為宜。

（5）避免勞累。青少年精力旺盛，容易過度活動和過度勞累，這樣會使身體抵抗力下降，從而引起喉炎、扁桃體炎等發聲器官炎癥或全身性疾病。

（6）及時診治。如果感到嗓子發癢或者輕微疼痛時，應該飲用胖大海、麥冬等中藥茶飲，也可以口含潤喉片、西瓜霜、杜滅芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要盡快求醫，少說話或者不說話，讓聲帶充分休息。

第二，科學地調節飲食

（1）補充膠原蛋白。發音器官中的喉頭、喉結、甲狀軟骨等主要由膠原蛋白質和彈性蛋白質組成。而聲帶則由彈性蛋白質薄膜組成，所以變聲期的男孩應多吃富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

（2）補充維生素B和鈣。維生素B2、B6對皮膚發育和聲音發育有很大益處。鈣質有促進甲狀軟骨發育的功能。

富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

（3）少吃或不吃辛辣刺激性食物。少吃如辣椒、大蒜、胡椒粉、生姜、韭萊等，因為這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶，刺激聲帶粘膜，會引起急性或慢性喉炎、咽炎。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

（4）適量飲水。飲水能減少或清除喉腔的分泌物，進而減少細菌的滋生，能有效預防咽炎。