準媽媽備孕要做哪些準備

陳雅瓊

現在優生優育的觀念深入人心，年輕夫婦都想要生一個健康聰明的寶寶。備孕的準媽媽們要從身體和心理各方面做好懷孕前的準備，包括調理身體、調整飲食、孕前檢查、了解排卵受孕的整個過程等。此外，有一些特殊疾病的準媽媽更要做好備孕措施，為新生命的誕生打下良好基礎。

孕前準備工作很重要

十月懷胎是女性人生旅途中的一段美好經歷。這段時間過得好不好，對孕媽媽和胎寶寶的健康有很大的影響。所以，為了孕育出健康的寶寶，有計劃地懷孕是非常必要的。

首先，夫妻雙方應該先確定要不要孩子。如果夫妻雙方還沒有做好懷孕的思想準備，或者暫時不具備養育孩子的經濟條件就懷孕，以及一些孕媽媽在不知道懷孕的情況下服藥或做過X線等檢查，這些情況可能給孕媽媽造成不小的壓力，產生焦慮情緒，對胎寶寶的健康也可能產生不良的影響。有的家庭中有家族遺傳病史，如遺傳性精神、智力低下、先天性疾病或妻子患有慢性病，如糖尿病、高血壓、心臟病、肝炎、腎炎等，這些情況都需要向遺傳或內科等專科醫生咨詢，討論妊娠風險和備孕時機，夫妻慎重考慮后再決定是否懷孕。

選擇合適的懷孕時機

如果決定要寶寶了，夫妻雙方還要對健康狀況、工作安排、家庭的經濟狀態，甚至寶寶出生后的哺育和教育問題等做全面考慮，選擇各種條件處于最佳狀態時完成生兒育女的人生大事。

選擇最佳生育年齡 從科學生育的角度來看，女性的最佳生育年齡為23～30歲，男性為27～35 歲。許多年輕夫婦在事業處于關鍵時刻，把生育年齡稍稍推遲也是無妨的。

最佳的受孕季節 一般而言，春末、秋初是最好的受孕時節，氣候溫和適宜，睡眠、食欲不受影響。而且這一時節懷孕可以避開早孕階段傳染病的流行，使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境。

最佳的受孕時間 女性排卵期當天及前5天是受孕最佳時間，此時受孕幾率比較高。丈夫通常要在妻子排卵期前節欲3～5天，以保證有足夠數量的高質量精子進行受精。

合理安排工作 盡量避開年終或者工作較忙的階段受孕。要提前安排好自己的工作，避免懷孕期間過度勞累。

孕前檢查都要查什么

在備孕階段，準爸媽應到醫院做相關的孕前檢查，尤其是沒有做婚前檢查的夫婦。這對于優生優育是至關重要的。

準媽媽的孕前檢查包括肝腎功能、甲狀腺激素水平、血常規、尿常規、優生篩查（風疹、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒感染）及生殖系統檢查（如白帶檢查有無霉菌、滴蟲、支原體、衣原體、淋菌等病原體感染）等。

準爸爸除了和準媽媽一起做好備孕計劃外，還要戒煙戒酒、規律安排生活、合理補充營養等。此外也要做一些相應的孕前檢查，如血常規、尿常規、肝腎功能和精液檢查等。另外，醫生還要排除準爸爸有遺傳性疾病家族病史，排除傳染病、性病如梅毒、艾滋病等疾病，這些疾病可能傳染給妻子，再傳染給胎兒，導致寶寶出現先天性缺陷。如果準爸爸檢查出現異常結果，應暫緩懷孕，進行相應的治療，待疾病治愈后再備孕。

如果準爸媽們一方有遺傳病家族史，應該到醫院遺傳門診做相應的咨詢，必要時抽血做染色體檢查，遺傳門診醫生也會根據結果給予合理的妊娠建議。如果患有乙肝等傳染病，應該做乙肝病毒滴度和肝功能等檢查；如果處于傳染病不穩定期，應該暫緩懷孕，待疾病得到有效控制后再備孕。準媽媽如有陰道炎、子宮肌瘤或卵巢腫瘤等婦科疾病，應及時到婦產科就診。陰道炎可以用藥很快治愈；如子宮肌瘤的位置和大小對妊娠有風險，可通過手術等方式剝離肌瘤，避孕1～2年后再妊娠；如患有卵巢腫瘤，需要婦產科醫生斟酌是否需要手術或隨訪，并根據病情給予相應的妊娠建議。

調理身體至最佳狀態

調整飲食、補充營養 大多數人都重視妊娠期間的營養補充，卻容易忽略孕前夫妻雙方營養的補充。殊不知孕前營養對于優生同樣重要，因為孕媽媽在孕早期多會出現短暫的惡心、嘔吐等妊娠反應，這個時間胚胎發育所需要母體提供的營養數量雖然不多，但需要全面。如果孕媽媽孕前偏食或飲食營養結構不合理，孕期儲存的營養不足，就可能影響胚胎的發育。另外，精子的生長和運動也需要豐富的蛋白質、鈣、鋅和多種維生素等，準爸爸在孕前也應該注意營養。

準爸媽孕前應合理安排飲食，規律進餐，膳食種類多樣化。孕前體重超重或肥胖的夫妻備孕的飲食原則是低熱量、低糖、低脂飲食，適當增加富含蛋白質的食物（如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋和豆制品）的攝入量，多攝入新鮮的蔬菜。孕前體重過低者的飲食原則是適當增加飲食量，種類多樣化，營養搭配合理，多攝取一些富含優質蛋白的食物和豐富維生素的新鮮蔬菜水果。孕前貧血者也要有目的地進行飲食調整，多吃一些富含鐵元素的食物，如牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜等。

備孕夫妻都要補充葉酸。葉酸缺乏可以導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血；準爸爸葉酸不足，可能影響精子中染色體分離異常，這些都會影響到胎寶寶的發育。所以，夫妻雙方最好每天各補充葉酸0.4毫克。平時還可多吃一些富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動物肝臟等。

避免急性傳染病 備孕爸媽健康的身體狀態對于孕育胎寶寶非常重要。如果夫妻雙方患有急性傳染病，如病毒性肝炎、風疹、流感等疾病，可能影響精子和卵子質量以及胚胎的正常發育。如女方有心臟、肝臟、腎臟等慢性疾病影響到臟器功能時，應該避孕，待病情平穩，臟器功能恢復正常后再懷孕。

除上述注意事項外，煙、酒對精子、卵子也有影響，建議夫妻雙方在懷孕前戒酒、戒煙。養寵物的夫妻可以考慮備孕時將家里的寵物交給別人代為照顧。因為寵物身上可能有一種能使人畜共患病的病原體——弓形蟲，弓形蟲感染可能導致流產、胎兒發育異常等風險。此外，要注意避免熬夜，適當鍛煉，增強身體抵抗力，并要合理的安排工作，保持家庭關系和諧，調適心情。