早晨關(guān)鍵5分鐘

朱鶴亭

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。

一、開鼻竅。兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

二、再護口腔。 口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動，另一側(cè)開始揉動，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停

三、養(yǎng)耳腔。冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四、揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按著瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側(cè)同時推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。

五、按魚腰穴。吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。

六、按絲竹空穴和瞳子髎。用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按著不動，呼氣時按揉。

七、按揉陽白穴和四白穴。吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。