春節(jié)大餐要巧吃

青菜不切整個下鍋

將青菜等蔬菜不切斷，長長的纖維來烹調(diào)，可喻為“長年菜”。這樣，吃者務必要細嚼才能下咽，這樣自然分泌唾液來幫助消化。同時，纖維多的食物具有蠕動腸功能的作用，對于春節(jié)期間的飽食可能引起的消化不良或者便秘有預防作用。

餐桌常備芥菜

春節(jié)期間，當肉類和糯米（溫性）做成的糕點類吃得太多時，內(nèi)臟會發(fā)熱，吸收脂肪，造成脂肪囤積。而芥菜的性質屬寒性，吃大量的芥菜可排除內(nèi)臟的發(fā)熱。

素食料理早餐

春節(jié)的早餐用素食料理，既象征一年開始清靜身心，同時以攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、鐵質、纖維素多的蔬菜類，與年終大量偏向雞鴨魚肉的飲食取得營養(yǎng)的平衡，又具有調(diào)整腸胃的意義，可謂是減肥女性相當合理的吃法。

想清瘦吃餃子

想清瘦就吃餃子。因為餃子皮含有豐富纖維素（100克中有8.1克的纖維素），其餡內(nèi)又可包含多種蔬菜，加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)法，可以不用擔心油炸帶來的油脂和熱量。同時可隨意采用各種原科來作餃子餡的素材。

餐桌不擺水果

水果和蔬菜消化時間和過程不同，應分餐食用，否則水果中含有的大量酵素，將使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。這種食物分食法，可以幫助消化，達到減肥功效。

吃水果不喝果汁

吃水果比喝果汁好，因為水果中纖維素豐富，纖維素有益健康，果汁經(jīng)過過濾，纖維素含量較少，又因加入過多糖分，容易造成熱量攝取過量。另外，營養(yǎng)師建議，要避免吃得過多，之前最好先吃點餅干、饅頭墊底。因為面粉和米飯易消化又有飽足感，可以避免吃得過多。

賀歲少干杯

研究發(fā)現(xiàn)，擁有酒量好基因的人，雖然能喝酒，但也容易酗酒，成為肝硬化、胰腺炎及食道癌的候選人。

另外，國外研究還發(fā)現(xiàn)，基因對酒癮的影響還可能延續(xù)到下一代，統(tǒng)計顯示，父親愛喝酒，兒子日后飲酒者的幾率偏高。

此外，飲酒也能讓人發(fā)胖，因為酒精的熱量僅次于脂肪，又是液體狀態(tài)，容易攝取過量，不可不慎?，F(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的酒精性脂肪肝！